Allergene, die den Schlaf beeinflussen

Es wird angenommen, dass allergische Rhinitis bis zu 20 bis 30% von Erwachsenen in den USA und kann noch häufiger in Kindheit . Verursacht durch Empfindlichkeit gegenüber Allergenen wie Hausstaubmilben, Hautschuppen, Pollen und Schimmelpilzen. allergischer Schnupfen kann erhebliche Auswirkungen auf den Schlaf und die Lebensqualität haben. Wir untersuchen die häufigsten Allergene und helfen Ihnen dabei, Ihre persönlichen Auslöser zu verstehen, damit Sie sie besser vermeiden können.



Warum sind meine Allergien nachts schlimmer?

Bei Menschen mit Allergien reizt die Exposition gegenüber „auslösenden“ Substanzen wie Hautschuppen oder Hausstaubmilben die Nasenwege und führt zu unangenehmen Symptomen wie verstopfter oder laufender Nase, tränenden Augen, Niesen und Juckreiz im Mundbereich oder anderen empfindlichen Bereichen. Diese häufigen Reizstoffe finden sich häufig im Schlafzimmer und in unserer Bettwäsche. Kissen und Tagesdecken enthalten Hausstaubmilben und Hautschuppen, wodurch Allergiesymptome aufflammen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie Ihre Bettwäsche einschließlich Ihrer Kissen regelmäßig waschen.

Eine verstopfte Nase ist nachts oft schlimmer, und bestimmte Allergiemedikamente können auch den Schlaf beeinträchtigen. Infolgedessen leiden Menschen mit Allergien häufig Schlaflosigkeit , nächtliches Erwachen und tagsüber Schläfrigkeit. Sie sind auch gefährdet für gleichzeitig bestehende Bedingungen wie nächtliches Erwachen und schlafbezogene Atemstörungen .



Was sind die häufigsten Allergien, die den Schlaf beeinflussen?

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Nachtallergene können saisonal oder ganzjährig sein und je nach Wohnort variieren. Die häufigsten Schuldigen sind Hausstaubmilben, Pollen, Schimmel, Haustiere und Kakerlaken.

Staubmilben

Hausstaubmilben gehören zu den am gebräuchlichsten Haushaltsallergene und eine der ersten Allergien, die auftreten kleine Kinder . Diese winzigen Kreaturen ernähren sich von abgestorbenen Hautzellen und kommen häufig in Matratzen, Kissen und Boxspringbetten vor. Wie Hausstaubmilbenallergien werden durch Staubansammlungen ausgelöst und können das ganze Jahr über jederzeit auftreten.

Die Behandlung von Staubmilbenallergien beginnt mit dem Austausch von Schlafzimmermöbeln und Accessoires, die Staub enthalten. Entgegen der landläufigen Meinung, In beiden Federkissen kann sich Staub ansammeln und synthetische Alternativen. Waschen Sie Ihre Bettwäsche regelmäßig in dem heißesten Wasser, das sie verarbeiten kann, und erwägen Sie den Kauf eines abschließbare Abdeckung für Ihr neues Kissen und Ihre Matratze, um Hausstaubmilben fernzuhalten.

Schwere Vorhänge, Teppiche, Sofas und Kuscheltiere sind potenzielle Staubfänger. Diese Gegenstände sollten entweder gründlich gereinigt oder durch sterilere Optionen wie Laminat- oder Hartholzböden, Jalousien oder nicht gepolsterte Möbel ersetzt werden.

Durch regelmäßiges Abstauben Ihres Hauses kann die Bildung von Hausstaubmilben verhindert werden. Vergessen Sie nicht, die Filter an Staubsaugern, Klimaanlagen und Heizgeräten zu überprüfen und bei Bedarf zu reinigen und auszutauschen. Wie bei vielen Allergenen kann ein HEPA-Filter oder Luftentfeuchter dazu beitragen, den Staubgehalt in der Luft zu senken.



Pollen

Eine weitere häufige Allergie ist Es gibt Fieber , verursacht durch eine Reaktion auf Pollen von Bäumen, Gräsern oder Unkräutern wie Ragweed. Pollenallergien sind in der Regel saisonabhängig, wobei die meisten Menschen schlimmere Symptome haben und verminderte Schlafqualität im Frühjahr, Spätsommer und Frühherbst je nach Pflanze.

Heuschnupfen ist normalerweise schlimmer, wenn das Wetter warm und trocken ist. Vermeiden Sie an Tagen mit einer hohen Pollenzahl, besonders morgens, nach draußen zu gehen. Sie können die Pollenanzahl für Ihre Region über Quellen online, im Fernsehen oder im Radio überprüfen.

Da Pollen fast immer von außerhalb des Hauses kommen, können Sie die Pollenanzahl in Innenräumen minimieren, indem Sie Türen und Fenster schließen, beim Betreten die Kleidung wechseln, die Kleidung innen statt außen trocknen und vor dem Schlafengehen duschen.

Schimmel

Allergien gegen Schimmelsporen schwanken oft mit den Jahreszeiten, da Schimmel in der Kälte und Feuchtigkeit besser wächst. Der beste Weg, um Schimmel zu vermeiden, ist die Reduzierung der Luftfeuchtigkeit in Ihrem Haus.

Die Badezimmer sollten nach dem Duschen oder Baden gut belüftet sein. Wenn Sie keinen guten Ventilator oder kein gutes Fenster haben, können Sie das Schimmelwachstum verlangsamen, indem Sie nasse Oberflächen abwischen und den Duschvorhang vollständig ausfahren, um ihn trocknen zu lassen. Die Verwendung eines Luftentfeuchters oder das Aufdrehen der Heizung kann ebenfalls hilfreich sein. Die neuesten Informationen zum Thema Schlaf finden Sie in unserem NewsletterIhre E-Mail-Adresse wird nur verwendet, um den Newsletter von theesleepjudge.com zu erhalten.
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Das Reinigen von Schimmelpilzen, sobald sie auftreten, ist wichtig, um Allergien in Schach zu halten. Suchen Sie nach Schimmel um Wasserhähne, Waschbecken, Duschvorhänge, Kühlschalen, Geschirrkorb, Teppiche, Kuscheltiere und Bücher. Schlecht getrocknete Kleidung und Handtücher können ebenfalls einen muffigen Geruch abgeben.

Pet Dander

Eine der frustrierendsten Allergien für viele Menschen ist eine Allergie gegen Haustiere, genauer gesagt gegen die Hautschuppen von ihrer Haut und Speichel. Leider ist dies eine der häufigsten ganzjährige Allergien in den USA.

Menschen, die ein Bett mit ihrem Haustier teilen, sind besonders anfällig für nächtliche Allergiesymptome. Erwägen Sie daher, Ihrem pelzigen Begleiter ein bequemes Haustierbett für sich zu besorgen. Da Hautschuppen bei direkter Übertragung die stärksten Reaktionen hervorrufen, versuchen Sie, Ihr Haustier nicht über Ihr Gesicht lecken zu lassen, reiben Sie sich nach dem Streicheln nicht die Augen und waschen Sie danach immer Ihre Hände.

Obwohl Haustierallergien das ganze Jahr über auftreten, sollten Menschen mit Pollenallergien wissen, dass Haustiere manchmal zusätzliche externe Allergene nachverfolgen können, insbesondere im Frühjahr. Sie können den Allergenspiegel in Innenräumen senken, indem Sie Ihr Haustier häufig mit einem nicht allergenen Shampoo baden.

Nicht alle Haustiere verursachen das gleiche Maß an Allergien. Einige Leute haben besseres Glück mit einer haarlosen Katze oder einem hypoallergenen Hund, obwohl Experten das sogar sagen hypoallergen Rassen können Allergene abgeben. Da jeder anders reagiert, ist es möglicherweise ratsam, einen Testlauf durchzuführen, bevor Sie ein neues Haustier adoptieren.

Kakerlaken

Proteine ​​gefunden in Kakerlaken Es ist bekannt, dass sie bei einigen Menschen ähnliche Symptome wie Heuschnupfen hervorrufen. Die Proteine ​​sind im Körper, im Speichel und sogar im Abfall vorhanden und können nach dem Tod der Kakerlake immer noch Allergien auslösen.

Strenge Hygienemaßnahmen können dazu beitragen, diese Schädlinge von Ihrem Zuhause fernzuhalten. Dies wird am besten erreicht, indem das Haus regelmäßig gereinigt, feuchte Räume belüftet, Mülleimer und Nahrungsquellen versiegelt werden und niemals Lebensmittel oder schmutziges Geschirr herumliegen.

Haushaltsprodukte und Zigarettenrauch

Die Exposition gegenüber Zigarettenrauch und bestimmten Haushaltsprodukten (wie Reinigungsmitteln mit starken Gerüchen) wurde in Verbindung gebracht Rhinitis Symptome Im Gegensatz zu den oben beschriebenen Allergenen kann der Mechanismus jedoch nicht auf eine allergische Sensibilisierung zurückzuführen sein.

Versuchen Sie, nicht parfümierte Seifen und Reinigungsmittel zu verwenden, und bitten Sie die Raucher, außerhalb oder in der Nähe eines Fensters zu rauchen, um die Exposition gegenüber diesen Auslösern zu verringern.

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