Asthma und Schlaf

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Asthma ist eine Erkrankung, bei der die Bronchien einer Person anschwellen. Die Bronchien sind die Atemwege des Körpers und ermöglichen es der Luft, in die Lunge hinein und aus ihr heraus zu strömen. Wenn die Atemwege anschwellen, führen sie zu Symptomen wie Keuchen, Husten, Engegefühl in der Brust und Atemnot. Geschwollene Atemwege sind auch empfindlicher gegenüber Allergenen und Reizstoffen. Wenn die Asthmasymptome schlimmer als gewöhnlich sind, spricht man von einem Asthmaanfall, einer Episode oder einem Aufflammen.

Es wird geschätzt, dass Asthma betroffen ist 1 von 12 Personen in den Vereinigten Staaten und leider scheint die Prävalenz von Asthma zuzunehmen. In den letzten 40 Jahren hat die weltweite Prävalenz von Asthma zugenommen stieg jedes Jahrzehnt um 50% . Während Forscher es nicht wissen warum dieser Anstieg auftritt Viele Forscher spekulieren, dass Änderungen in der Hygienepraxis, der Verwendung bestimmter Medikamente bei Kindern, steigende Adipositasraten und Vitamin-D-Mangel schuld sein könnten.



Asthma und Schlaf

Ob es an den Symptomen von Asthma liegt oder einfach zu spät aufbleibt, fehlender Schlaf kann Asthma verschlimmern . Schlafverlust fördert Entzündung im Körper und beeinflusst die Lungenfunktion und erhöht die Wahrscheinlichkeit eines Asthmaanfalls.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden schlafen, 1,5-mal mehr Asthmaanfälle erleiden und eine schlechtere gesundheitsbezogene Lebensqualität haben als diejenigen, die schlafen die empfohlenen 7 bis 9 Stunden jede Nacht. Schlechter Schlaf bei Menschen mit Asthma kann auch mit dem Vorhandensein anderer Gesundheitszustände, einschließlich Schlafstörungen, und der stimulierenden Wirkung von Asthmamedikamenten zusammenhängen.

Die Symptome von Asthma können nachts aufflammen oder sich verschlimmern. Nachtasthma, nächtliches Asthma genannt, ist eine Erfahrung, die den Schlaf einer Person zerstören und ein Zeichen für schweres oder schlecht kontrolliertes Asthma sein kann.



Nächtliches Asthma

Nächtliches Asthma ist häufig und etwa 75% der Menschen mit Asthma werden zumindest durch nächtliche Symptome geweckt einmal pro Woche . Rund 40% der Menschen mit Asthma leiden jede Nacht an nächtlichen Symptomen. Schlecht kontrolliertes oder schwereres Asthma führt dazu, dass bei einer Person eher nächtliche Symptome auftreten.

Die Mechanismen hinter Asthmasymptomen, die sich nachts verschlimmern, sind: nicht vollständig verstanden kann aber mit normalen hormonellen Veränderungen am Abend zusammenhängen. Viele Hormone - einschließlich Adrenalin, Cortisol und Melatonin - haben circadiane Muster Dies sind 24-Stunden-Zyklen, die mit der körpereigenen Uhr verbunden sind. Änderungen dieser Hormone, die am Abend auftreten, können zu Entzündungen der Atemwege führen und das Risiko nächtlicher Asthmasymptome erhöhen. Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft kann auch die Symptome von Asthma beeinflussen.

Übergewicht kann auch das Risiko für nächtliches Asthma erhöhen und die Behandlung von Asthma erschweren. Obwohl dieser Zusammenhang nicht vollständig geklärt ist, haben Forscher angenommen, dass überschüssiges Fett um den Hals und eine erhöhte systemische Entzündung bei Patienten mit Adipositas zu nächtlichem Asthma beitragen können.



Saurer Reflux, auch gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) genannt, ist eine weitere Erkrankung, die häufig mit nächtlichem Asthma in Verbindung gebracht wird. Bis zu 80% der Menschen mit Asthma treten auch GERD-Symptome auf wie Sodbrennen und Aufstoßen.

Nächtliche Asthma-Auslöser

Zusätzlich zu Fettleibigkeit, GERD und zirkadianen hormonellen Veränderungen gibt es viele Umweltauslöser, die nächtliches Asthma hervorrufen können.

  • Tabakrauch: Rauchen und Kontakt mit Tabakrauch aus zweiter Hand können schwächen die Lungenfunktion und reizen die Atemwege .
  • Allergene im Schlafzimmer: Viele Menschen mit Asthma reagieren empfindlich auf Hausstaubmilben, Kot von Schädlingen wie Kakerlaken und Nagetieren, Hautschuppen, Schimmel und Pollen. Selbst wenn Menschen tagsüber diesen Allergenen ausgesetzt sind, kann eine verzögerte allergische Reaktion dazu führen, dass Asthma nach dem Schlafengehen auftritt.
  • Diät: Einige Menschen mit Asthma reagieren empfindlich auf Sulfite in Lebensmitteln und Getränken wie Bier, Wein, Trockenfrüchten, verarbeiteten Kartoffeln und Garnelen. Wenn diese Lebensmittel zu kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden, können sie nächtliches Asthma auslösen.
  • Medikamente: Einige Medikamente, einschließlich bestimmter Erkältungsmedikamente, Aspirin, Vitamine und sogar Augentropfen, können nächtliches Asthma auslösen, wenn sie zu kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
  • C. alte Luft: Kalte Luft ist ein häufiger Auslöser während des Tages und kann auch nächtliche Symptome auslösen, wenn die Umgebung des Schlafzimmers zu kalt ist oder ein Fenster offen bleibt.
  • Andere medizinische Probleme: Virusinfektionen wie Erkältungen, Grippe und Infektionen der Nasennebenhöhlen sind einige der häufigsten Auslöser für nächtliche Asthmaanfälle.

Nächtliches Asthma und Kinder

Asthma tritt bei Kindern häufiger auf als bei Erwachsenen und ist die häufigste chronische Erkrankung in Kinder weltweit . Die genaue Diagnose und Behandlung von nächtlichem Asthma bei Kindern ist besonders wichtig, da die Auswirkungen von nächtlichem Asthma wie Schlafverlust und Tagesmüdigkeit damit verbunden sind Verhaltens- und Entwicklungsschwierigkeiten .

Leider wird nächtliches Asthma bei Kindern häufig nicht diagnostiziert, da sie dazu neigen, ihre nächtlichen Symptome zu unterschätzen oder nicht zu melden. Aus diesem Grund ist es für Eltern hilfreich, alle Symptome bei Kindern zu überwachen und dem Arzt zu melden. Diese Symptome können Keuchen, Schlafstörungen, Tagesmüdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten in der Schule sein.

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Asthma und obstruktive Schlafapnoe

Obstruktive Schlafapnoe (OSA) ist eine Störung, bei der sich die Atemwege im Schlaf verengen oder kollabieren. Asthma und OSA haben ähnliche Symptome und scheinen eine zu haben bidirektionale Beziehung . Dies bedeutet, dass eine dieser Atemwegserkrankungen die Wahrscheinlichkeit erhöht, mit der anderen diagnostiziert zu werden. OSA ist besonders häufig bei Menschen mit Asthma, die auch schnarchen und diejenigen mit schlecht kontrollierten Asthmasymptomen.

Menschen mit Asthma können es hilfreich finden Sprechen Sie mit ihren Ärzten über obstruktive Schlafapnoe . Weil Asthma eine Person an eine erhöhtes Risiko für die Entwicklung von OSA Untersuchungen legen nahe, dass regelmäßige Bewertungen für OSA Patienten mit Asthma helfen können. Glücklicherweise kann die Behandlung von OSA oft Asthmasymptome reduzieren .

Asthma kontrollieren

Asthmasymptome können häufig durch die Zusammenarbeit mit einem Arzt, Allergologen oder Lungenarzt (Lungenspezialist) kontrolliert werden, um eine personalisierte zu erstellen Asthma-Aktionsplan . Die Kontrolle von Asthma umfasst normalerweise die Einnahme von Asthmamedikamenten und die Erstellung eines Plans zur Vermeidung von Auslösern, die Asthma verschlimmern. Asthmamedikamente gibt es in zwei Formen: Medikamente zur schnellen Linderung von Asthmaanfällen und Medikamente zur Langzeitkontrolle, die die Häufigkeit und Schwere künftiger Asthmaanfälle verringern.

Die American Lung Association empfiehlt Menschen mit Asthma, mindestens einmal im Jahr ihren Arzt aufzusuchen, um ihren Asthma-Aktionsplan zu besprechen. Doch selbst mit dem besten Plan kann Asthma manchmal außer Kontrolle geraten. Wenn bei einer Person mit Asthma neue Asthmasymptome auftreten oder Probleme mit Routinetätigkeiten wie Kochen, Reinigen oder Baden auftreten, ist dies wichtig Rufen Sie sofort einen Arzt an .

Vermeiden Sie nächtliches Asthma und verbessern Sie den Schlaf

Asthma kann es schwierig machen, einen guten Schlaf zu bekommen. Daher ist es hilfreich, sich zu kultivieren Gewohnheiten, die die Schlafgesundheit unterstützen . Konzentration auf Verbesserung Schlafhygiene ist ein wichtiger erster Schritt. Durch die Entwicklung eines regelmäßigen Schlafplans und gesunder Tagesroutinen können Menschen mit Asthma unnötige Tagesmüdigkeit reduzieren und sich auf die Kontrolle ihrer Asthmasymptome konzentrieren.

Asthmaauslöser im Schlafzimmer können das Risiko für nächtliches Asthma und Schlafstörungen erhöhen. Neben der Zusammenarbeit mit einem Arzt, um Lösungen zur Reduzierung oder Beseitigung von Asthmaauslösern zu finden, finden Sie nachfolgend einige spezifische Tipps Gestaltung der idealen Schlafzimmerumgebung und Vermeidung von nächtlichem Asthma:

  • Reduzierung von Schlafzimmerallergenen: Hausstaubmilben und Schädlingsreste im Schlafzimmer können nächtliches Asthma auslösen. Das Eliminieren oder Reduzieren der Exposition gegenüber diesen Auslösern kann einen großen Unterschied machen. Bettwäsche regelmäßig waschen und wöchentlich staubsaugen und abstauben. Die Verwendung allergensicherer Bettwäsche wie Kissen und Matratzenbezüge kann ebenfalls hilfreich sein. Für weitere Informationen die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) bietet eine hilfreiche Anleitung zur Reduzierung von Asthma-Auslösern zu Hause.
  • Halten Sie Haustiere außerhalb des Schlafzimmers: Hautschuppen und Speichel sind ein häufiger Auslöser für Asthma. Zusätzlich zum regelmäßigen Staubsaugen und Abstauben ist es hilfreich, Haustiere generell aus dem Schlafzimmer fernzuhalten. Ziehen Sie für zusätzlichen Schutz in Betracht, sich vor dem Schlafengehen umzuziehen, um zu verhindern, dass die Hautschuppen des Haustieres in die Bettwäsche gelangen.
  • Seien Sie vorsichtig mit duftenden Produkten: Starke Gerüche von Reinigungsmitteln, Kerzen und Körperpflegeprodukten können für manche Menschen mit Asthma ein Auslöser sein. Erwägen Sie, das Schlafzimmer zu einer geruchs- und parfümfreien Zone zu machen, um nächtliches Asthma zu reduzieren.
  • Stressabbau vor dem Schlafengehen: Stress ist ein häufiger Asthma-Auslöser. Wenn Sie eine nächtliche Routine erstellen, die entspannende Aktivitäten wie leise Musik, ein warmes Bad oder das Lesen eines Buches umfasst, können Sie schneller einschlafen und stressbedingte Asthmaanfälle reduzieren. Unser Führer zu Entspannungsübungen zum Einschlafen kann eine hilfreiche Ressource sein.
  • Schließe die Fenster: Viele Menschen mit Asthma wissen, dass drastische Veränderungen von Wetter, Temperatur und Luftqualität zu Asthmaanfällen führen können. Reduzieren Sie Temperaturänderungen, Pollen und Luftverschmutzung im Schlafzimmer, indem Sie die Schlafzimmerfenster schließen. Einige Menschen können auch davon profitieren, die Temperatur und Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer zu regulieren oder einen Luftfilter zu erhalten.
  • Halten Sie Asthmamedikamente in der Nähe: Die Behandlung von nächtlichen Asthmaanfällen ist ein wichtiger Bestandteil der Asthmakontrolle. Bewahren Sie Asthmamedikamente zusammen mit einem Glas Wasser in der Nähe des Bettes auf, damit sie bei Bedarf nachts erreichbar sind.