Babys und Schlaf

Das erste Lebensjahr eines Babys ist mit einer Vielzahl von Meilensteinen gefüllt. Regelmäßiges Durchschlafen der Nacht kann eines sein, auf das sich die Eltern am meisten freuen.



Es kann einige Zeit dauern, bis sich die Eltern an die Schlafroutine eines Neugeborenen gewöhnt haben und lernen, wie sie sicherstellen können, dass ihr Baby eine gesunde Menge Schlaf bekommt. Es ist natürlich, Fragen zu haben, was als normale Schlafgewohnheiten angesehen wird und welche Veränderungen in den ersten 12 Lebensmonaten Ihres Kindes auftreten können.

Wie viel Schlaf brauchen Babys?

Schlafrythmus wird sich verändern über das erste Lebensjahr eines Babys, einschließlich der Anzahl der benötigten Schlafstunden und der Dauer der Schlafperioden während des Tages und der Nacht.



  • 0 bis 3 Monate: Es ist normal, dass Neugeborene Geld ausgeben 14 bis 17 Stunden an einem 24-Stunden-Tag eingeschlafen, in kürzere Zeiträume unterteilt, um Fütterung, Windelwechsel und Interaktion mit ihrer Familie zu ermöglichen. Gestillte Säuglinge müssen in der Regel häufiger essen als flaschengefütterte Säuglinge etwa alle 2 Stunden gegenüber allen 3 Stunden. Das Amerikanische Akademie für Schlafmedizin rät den Eltern, sich keine Sorgen zu machen, wenn das Schlafmuster ihres Neugeborenen nicht mit den Projektionen übereinstimmt, da diese Beträge vor den ersten 4 Monaten variieren können.
  • 3 bis 6 Monate: Ab einem Alter von etwa 3 Monaten muss der tägliche Schlaf eines Kindes auf 12 bis 15 Stunden sinken. Um diese Zeit beginnt sich auch der Schlaf zu festigen längere Zeiträume als Babys können länger ohne Fütterung gehen. Irgendwann in dieser Zeit beginnen die meisten Babys schlafe die Nacht durch Es gibt jedoch Ausnahmen von der Regel.
  • 6 bis 12 Monate: Ab 6 Monaten schlafen Babys den größten Teil nachts. Andere Probleme wie Zahnen, Wachstumsschübe, Krankheiten oder Schlafregressionen können jedoch zu nächtlichem Erwachen führen. Eltern können sich dafür entscheiden, spezifischere zu verwenden Schlaftrainingsstrategien wenn Babys zu diesem Zeitpunkt die Nacht nicht durchschlafen.

Schlaf ist wichtig für die menschliche Entwicklung. Während des Schlafes erfährt das Gehirn intensive Aktivitäten und bildet die Grundlage dafür, wie wir lernen und wachsen, einschließlich der Entwicklung unseres Verhaltens. Emotionen , und Immunsystem . Schlechter Schlaf in der Kindheit war mit Problemen verbunden mit kognitiven Leistungen, sozialen Fähigkeiten, Fettleibigkeit und Lebensqualität später in der Kindheit.

Ihr Baby wird Sie normalerweise wissen lassen, dass es bereit ist zu schlafen, indem es sich aufregt, weint, gähnt oder sich die Augen reibt. Mit diesen Hinweisen können Sie einen Zeitplan erstellen, der für sie funktioniert. Abweichende Abweichungen von diesen Empfehlungen können sich nachteilig auf die Gesundheit Ihres Babys auswirken oder auf ein zugrunde liegendes Problem hinweisen.

Ein realistisches Ziel ist es, Ihrem Baby zu helfen, die ganze Nacht über nacheinander zu schlafen, bis es seinen ersten Geburtstag erreicht. Wenn sie zu Kleinkindern und Kindern im schulpflichtigen Alter heranwachsen, werden ihre Schlafbedürfnisse denen von Erwachsenen ähnlicher.

Verwandte Lektüre

So helfen Sie Ihrem Baby, einzuschlafen (und zu schlafen)

Einstellen von a konsequente Routine ist der Schlüssel, um Ihrem Baby beim Lernen zu helfen schlafe die Nacht durch . In den ersten Monaten wird der Schlafplan Ihres Babys weitgehend von seinem Essverhalten bestimmt. Wenn sie jedoch wachsen, können sie zwischen den Fütterungen immer länger werden. An diesem Punkt können Sie beginnen, einen Tag-Nacht-Zeitplan einzuhalten.

Um Ihrem Baby zu helfen, sich gesund zu fühlen circadianer Rhythmus Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihr Baby tagsüber viel Tageslicht und Stimulation erhält. Während junge Säuglinge tagsüber mehrere Nickerchen benötigen, können Sie experimentieren, um einen Zeitplan für ein Nickerchen zu finden, der Ihr Baby müde genug macht, um nachts einzuschlafen, ohne übermüdet zu sein.



Versuchen Sie im Vorfeld der Schlafenszeit, eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen und jeden Abend dieselbe Schlafenszeitroutine durchzuführen. Die folgenden Rituale können Ihrem Baby helfen, die Nacht mit dem Schlafen in Verbindung zu bringen:

  • Ein Bad nehmen
  • Wechsel in Pyjamas und eine frische Windel
  • Ein Buch lesen
  • Wiegenlied singen
  • Nachts füttern
  • Einen guten Nachtkuss geben
  • Lichter dimmen
  • Thermostat herunterdrehen
  • Eine ruhige Umgebung schaffen

Ein wichtiger Teil der Entwicklung gesunder Schlafgewohnheiten für Ihr Baby besteht darin, es zu unterrichten alleine einschlafen . Viele Babys finden es beruhigend, geschaukelt oder gekuschelt zu werden, aber es ist am besten, Ihr Baby ins Bett zu bringen, bevor es tatsächlich einschläft. Auf diese Weise werden sie weniger ängstlich sein, wenn sie nachts aufwachen und Sie nicht da sind, und sie werden eher wieder einschlafen, ohne Ihre Hilfe zu benötigen.

Holen Sie sich die neuesten Informationen im Schlaf aus unserem NewsletterIhre E-Mail-Adresse wird nur verwendet, um den Newsletter von thesleepjudge.com zu erhalten.
Weitere Informationen finden Sie in unserer Datenschutz-Bestimmungen .

Was tun, wenn Ihr Baby nicht gut schläft?

Jedes Baby ist anders. Ärgern Sie sich also nicht, wenn Ihr Baby nicht alle Regeln befolgt. Während es für Neugeborene normal ist, die ganze Nacht über mehrmals aufzuwachen, zögern Sie nicht, mit Ihrem Kinderarzt zu sprechen, wenn Sie Fragen zu den Schlafmustern Ihres Babys haben.

Wenn Ihr Baby weinend aufwacht und nach einigen Minuten nicht wieder einschläft, ist es möglicherweise hungrig, unwohl oder muss die Windel gewechselt werden. Kümmern Sie sich schnell und leise um ihre Bedürfnisse und verwenden Sie nach Möglichkeit ein Nachtlicht anstelle des Deckenlichts. Sie können ein ängstliches Baby beruhigen, indem Sie es tätscheln oder ein paar beruhigende Worte sagen. Versuchen Sie jedoch, es nicht aus der Krippe zu nehmen, es sei denn, dies ist unbedingt erforderlich.

Wenn Sie Ihrem Baby tagsüber viel Liebe und Aufmerksamkeit schenken und es ermutigen, nachts unabhängig zu sein, kann dies die Situation erleichtern Trennungsangst dass sich viele Babys um die 6-Monats-Marke herum fühlen. Ihr Baby fühlt sich möglicherweise auch mit einem Schnuller wohler.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Babys von Zeit zu Zeit zu einem unregelmäßigen Schlafplan zurückkehren. Diese Schlafregressionen sind ein normaler (und oft vorübergehender) Teil eines gesunden Säuglingsalters und können durch Zahnen, Krankheit, Wachstumsschübe, wechselnde Mittagspausen oder wenn sie neue Fähigkeiten wie Sprechen oder Gehen erlernen, auftreten.

Wenn Sie ein neuer Elternteil sind, wissen Sie aus erster Hand, wie schwierig es ist, ein Baby zu beruhigen, wenn Sie selbst schlafen sich schlaflos fühlen . Viele Pflegekräfte finden, dass die beste Zeit für ein paar Augenzwinkern ist, wenn das Baby schläft, auch wenn dies bedeutet, tagsüber ein Nickerchen zu machen. Haben Sie keine Angst, sich an Familie und Freunde zu wenden, um Hilfe bei der Pflege des Babys zu erhalten, wenn Sie sich überfordert fühlen.