Beste Melatonin-Ergänzungen

Medizinischer Haftungsausschluss: Der Inhalt dieser Seite sollte nicht als medizinischer Rat oder als Empfehlung für bestimmte Medikamente oder Ergänzungen verwendet werden. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie neue Medikamente einnehmen oder Ihre aktuelle Dosierung ändern.

Melatoninpräparate haben in den letzten Jahrzehnten an Popularität gewonnen, um den Schlaf zu regulieren Schichtarbeiter Menschen mit Jetlag oder Menschen mit anderen Schlafstörungen. Es gibt eine Vielzahl von Melatoninpräparaten, von denen die meisten rezeptfrei erhältlich sind. Es kann überwältigend sein, zu versuchen, die richtige für Sie zu finden.



Wir werden uns einige der besten Melatoninpräparate genauer ansehen, die derzeit auf dem Markt sind. Wir werden auch besprechen, worauf bei einem Melatonin-Präparat zu achten ist, einschließlich der verschiedenen Arten, Dosierungen, anderen Wirkstoffe und möglichen Sicherheitsbedenken.

Die besten Melatonin-Ergänzungen

  • Bester Gesamtergebnis - Richtiger Schlaf + Wiederherstellen
  • Bestes Melatonin Getränk - Som Schlaf Original
  • Beste Abonnementoption - Hims Sleep Gummy Vitamine
  • Beste Ergänzung für Kinder - Guten Tag Schokolade Schlafmilch Schokolade Vitamin
  • Beste Gummies - Olly Sleep Gummies
  • Bestes Spray - Onnit Melatonin Spray
  • Beste schnell auflösende Tabletten - Natrol Fast Dissolve Tablets
  • Beste Melatonin Lutschtabletten - Ludens Melatonin Schnuller
  • Beste vegane Ergänzung - HUM Nutrition BEAUTY zzZz

Produktdetails

Richtiger Schlaf + Wiederherstellen

Insgesamt am besten



Richtiger Schlaf + Wiederherstellen

Richtiger Schlaf + Wiederherstellen Milligramm: Eine Portion = 3 mg Melatonin Empfohlene Portion: Eine oder zwei Kapseln (3-6 mg)
Für wen es am besten ist:
  • Menschen, die Schwierigkeiten haben zu fallen und / oder einzuschlafen
  • Diejenigen, die lieber keine tierischen Produkte konsumieren möchten
  • Käufer, die nicht aromatisierte Nahrungsergänzungsmittel bevorzugen
Highlights:
  • Jede Kapsel enthält Standard- und Melatonin mit verlängerter Freisetzung
  • Enthält keinen Zucker oder GVO
  • Vegan-freundliche Formulierung
Richtiger Schlaf + Wiederherstellen

Verwenden Sie diesen Link auf thesleepjudge.com, um den aktuellsten Rabatt auf die richtigen Produkte zu erhalten

Überprüfen Sie den besten Preis

Das Sleep + Restore-Supplement von Proper enthält eine einzigartige Formulierung, die verschiedene Schlafmittel enthält. Jede Kapsel enthält 3 mg Melatonin, einschließlich Standard-Melatonin zum Einschlafen und Melatonin mit verlängerter Freisetzung, das Ihnen hilft, während der Nacht einzuschlafen. Andere Komponenten umfassen scharfen Kirschextrakt, Gamma-Aminobuttersäure (GABA) und Baldrianwurzel.

Die Kapseln sind weder aromatisiert noch enthalten sie Zucker, GVO oder künstliche Farbstoffe. Sie gelten auch als vegan-freundlich. Proper empfiehlt, zwei Kapseln etwa 30-40 Minuten vor dem Schlafengehen mit Wasser einzunehmen. Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie sie zum ersten Mal probieren.

In jedem Behälter sind 60 Kapseln enthalten. Proper bietet eine Beratung mit einem Schlafcoach für alle Kunden an, die sich für ein Abonnement anmelden.



Som Schlaf Original

Bestes Melatonin-Getränk

Som Schlaf Original

Som Schlaf Original Preis: $ 36 Milligramm: Eine Portion = 1 Dose (8,1 Unzen)
Für wen es am besten ist:
  • Diejenigen, die allergisch gegen Milchprodukte oder Gluten sind
  • Veganer
  • Menschen, die kohlensäurefreie Getränke bevorzugen
Highlights:
  • 12 Dosen im Kauf enthalten
  • Enthält kein Gluten, Zucker, Milchprodukte oder GVO
  • Weniger als 50 Kalorien pro Portion
Som Schlaf Original

Verwenden Sie diesen Link auf thesleepjudge.com, um den aktuellsten Rabatt auf Som Sleep-Produkte zu erhalten

Überprüfen Sie den besten Preis

Für diejenigen, die lieber ihre Nahrungsergänzungsmittel trinken möchten, ist das Som Sleep Original ein leckeres, nicht kohlensäurehaltiges Getränk mit Melatonin, GABA, Magnesium und Vitamin B6. Die Formel enthält kein Gluten oder Milchprodukte, Zucker oder GVO. Jeweils 8,1 Unzen. Dose enthält nur 40 Kalorien. Für beste Ergebnisse empfiehlt Som Sleep, eine Dose etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu trinken.

Ihr Kauf beinhaltet ein Dutzend Dosen. Laut Som Sleep ist diese Ergänzung nicht gewohnheitsbildend. Wer sich für ein Abonnement anmeldet, erhält bei jeder Verlängerung einen Rabatt von 20%. Sie können auch automatisch alle 30, 45 oder 60 Tage eine neue Sendung bestellen.

Hims Sleep Gummy Vitamine

Beste Abonnementoption

Hims Sleep Gummy Vitamine

Hims Sleep Gummy Vitamine Preis: $ 19 Milligramm: Ein Gummibärchen = 1 mg Empfohlene Portion: Bis zu drei Gummis (3 mg)
Für wen es am besten ist:
  • Diejenigen, die eine persönliche Beratung durch einen Arzt wünschen
  • Menschen, die natürliche Inhaltsstoffe schätzen
  • Personen, die Probleme haben, sich ins Bett zu legen
Highlights:
  • 1 mg Melatonin pro Gummi ermöglicht eine anpassbare Dosierung
  • Kamille und L-Theanin hinzugefügt, um die Entspannung zu fördern
  • Hims bietet Zugang zu persönlicher medizinischer Beratung durch lokale Gesundheitsdienstleister
Hims Sleep Gummy Vitamine

Verwenden Sie diesen Link auf thesleepjudge.com, um den aktuellsten Rabatt auf Hims Sleep-Produkte zu erhalten

Überprüfen Sie den besten Preis

Die Hims Sleep Gummy Vitamine enthalten Melatonin, Kamille und L-Theanin, um einen gesunden Schlaf zu fördern. Jede Flasche enthält 60 Gummis mit 1 Milligramm Melatonin pro Gummi. Hims empfiehlt, bis zu drei Gummis pro Nacht, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen, einzunehmen.

Die Gummis haben einen einzigartigen Granatapfel-Himbeer-Geschmack und sind leicht zu kauen. Obwohl nicht vegetarisch, sind die Gummis glutenfrei und enthalten keine künstlichen Farb- oder Aromastoffe.

Für Menschen, die sich unwohl fühlen, wenn sie rezeptfreies Melatonin kaufen, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren, bietet Hims eine Online-Plattform, auf der Benutzer auf personalisierte medizinische Beratung von qualifizierten lokalen Gesundheitsdienstleistern zugreifen können. Abonnementbestellungen werden jeden Monat, zwei Monate oder drei Monate zu Ihnen nach Hause geliefert. Es besteht auch die Möglichkeit eines einmaligen Kaufs.

Guten Tag Schokolade Schlafmilch Schokolade Vitamin

Beste Ergänzung für Kinder

Guten Tag Schokolade Schlafmilch Schokolade Vitamin

Guten Tag Schokolade Schlafmilch Schokolade Vitamin Preis: $ 16 Milligramm: Eine Portion = 1 mg
Für wen es am besten ist:
  • Kinder ab 3 Jahren
  • Kinder, die es schwer haben, nicht aromatisierte Nahrungsergänzungsmittel zu essen
  • Eltern, die lieber Fair-Trade-Produkte kaufen
Highlights:
  • Aromatisiert mit fair gehandelter Milchschokolade
  • Enthält keine GVO
  • 1 mg Melatonin pro Portion
Guten Tag Schokolade Schlafmilch Schokolade Vitamin

Verwenden Sie diesen Link auf thesleepjudge.com, um den aktuellsten Rabatt auf Good Day Chocolate-Produkte zu erhalten

Überprüfen Sie den besten Preis

Wenn Ihr Kind die ärztliche Genehmigung zur Einnahme von Melatoninpräparaten erhalten hat, ist das Schlafmilch-Schokoladenvitamin eine leicht verdauliche Option. Jedes Stück ist mit fair gehandelter Milchschokolade aromatisiert und mit Zutaten auf Obst- und Gemüsebasis gefärbt. Die Formel enthält keine GVO oder Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt. Bitte beachten Sie, dass dieses Produkt für Kinder ab 3 Jahren zugelassen ist.

Jedes Stück enthält 1 mg Melatonin, was es zu einer niedrig dosierten Ergänzung macht. Die Formel wurde dreimal getestet, um eine sichere und genaue Dosierung zu gewährleisten. Good Day Chocolate empfiehlt eine Dosis etwa 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen. Sie sollten jedoch Ihren Arzt fragen, welcher Zeitplan für Ihr Kind am besten geeignet ist.

Olly Sleep Gummies

Beste Gummies

Olly Sleep Gummies

Olly Sleep Gummies Milligramm: Ein Gummibärchen = 1,5 mg Empfohlene Portion: Zwei Gummis (3 mg)
Für wen es am besten ist:
  • Diejenigen, die einen aromatisierten Gummi wollen
  • Menschen, die an einer Mischung pflanzlicher Heilmittel interessiert sind
  • Sozialbewusste Käufer
Highlights:
  • Aromatische Brombeer- und Minzgummis
  • Enthält Melatonin, L-Theanin und pflanzliche Kräuter
  • Kombination von natürlichen schlaffördernden pflanzlichen Heilmitteln
Olly Sleep Gummies

Verwenden Sie diesen Link auf thesleepjudge.com, um den aktuellsten Rabatt auf Olly-Produkte zu erhalten

Überprüfen Sie den besten Preis

Olly Sleep natürliche Gummis werden aus Melatonin sowie L-Theanin, Kamille, Passionsblume und Zitronenmelisse hergestellt. L-Theanin ist eine Aminosäure, von der angenommen wird, dass sie stressreduzierende Eigenschaften hat. Kamille , Passionsblume , und Zitronenmelisse wurden auch traditionell verwendet, um Angstzustände zu lindern und den Schlaf zu fördern.

Olly Sleep Gummies sind mit natürlichen Brombeeren und Minze aromatisiert und lassen sich leicht kauen. Sie müssen nicht mit Nahrung oder Wasser eingenommen werden. Eine empfohlene Portion besteht aus zwei Gummis oder 3 Milligramm Melatonin, und jede Packung enthält 60 Gummis.

Die Gummis sind glutenfrei und enthalten keine künstlichen Farb- oder Aromastoffe. Sie sind auch von der National Sanitation Foundation (NSF) zertifiziert, einer Drittorganisation, die Produktkennzeichnungen und Angaben überprüft. Die Olly Sleep Gummies haben ein 30-tägiges Rückgaberecht.

Olly Sleep ist ein zertifiziertes B-Unternehmen, das sich verpflichtet hat, der Community etwas zurückzugeben.

Onnit Melatonin Spray

Bestes Spray

Onnit Melatonin Spray

Onnit Melatonin Spray Preis: $ 13 Milligramm: Ein Spray = 0,5 mg Empfohlene Portion: Sechs Sprays (3 mg)
Für wen es am besten ist:
  • Diejenigen, die kleinere Dosen bevorzugen
  • Schläfer, die eine Auswahl an Geschmack wünschen
  • Menschen, die es nicht mögen, Pillen zu nehmen oder Gummis zu kauen
Highlights:
  • Die Sprühformulierung ermöglicht individuellere Dosen
  • Wahlweise Lavendel- oder Minzgeschmack
  • Schnelles Handeln
Onnit Melatonin Spray

Verwenden Sie diesen Link auf thesleepjudge.com, um den aktuellsten Rabatt auf Onnit-Produkte zu erhalten

Überprüfen Sie den besten Preis

Das Onnit Melatonin Spray ist eine praktische und schnell wirkende Formel, die direkt vor dem Schlafengehen verabreicht werden kann. Das Melatonin-Spray ist in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich: Lavendel oder Minze.

Sechs Sprays liefern insgesamt 3 Milligramm Melatonin, und eine 1-Unzen-Flasche enthält ungefähr 30 dieser Portionen. Das Sprühformat ermöglicht auch eine größere Flexibilität für Personen, die kleinere Dosen bevorzugen.

Kunden können wählen, ob sie nur eine Flasche kaufen oder das Spray zweiwöchentlich, monatlich oder alle zwei oder drei Monate abliefern lassen möchten. Diejenigen, die diesen Service abonnieren, erhalten einen kleinen Rabatt.

Natrol Fast Dissolve Tablets

Am besten schnell auflösende Tabletten

Natrol Fast Dissolve Tablets

Natrol Fast Dissolve Tablets Milligramm: Wählen Sie zwischen 1 mg, 3 mg, 5 mg oder 10 mg
Für wen es am besten ist:
  • Schläfer, die Flexibilität bei Dosierung und Verpackung suchen
  • Vegetarier
  • Menschen, die Probleme beim Schlucken von Pillen haben
Highlights:
  • Schnell wirkende Tabletten zum schnellen Auflösen
  • Auswahl aus vier verschiedenen Melatonin-Dosierungen
  • Geeignet für Vegetarier
Natrol Fast Dissolve Tablets

Verwenden Sie diesen Link auf thesleepjudge.com, um den aktuellsten Rabatt auf Natrol-Produkte zu erhalten

Überprüfen Sie den besten Preis

Natrol ist eine bekannte Marke, die eine Vielzahl von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln herstellt. Natrol Fast Dissolve Tabletten sind so formuliert, dass sie sich schnell auf der Zunge auflösen, ohne dass Wasser benötigt wird. Die Tabletten haben Erdbeergeschmack und sind für Vegetarier geeignet.

Natrol Fast Dissolve Tablets werden in Flaschen mit 30, 60 oder 100 Zählern geliefert. Zusätzlich können Kunden Tabletten mit 1 Milligramm, 3 Milligramm, 5 Milligramm oder 10 Milligramm Melatonin wählen.

Während 10 Milligramm höher sind als die Menge, die in den meisten Melatoninpräparaten enthalten ist, kann diese Option für Personen geeignet sein, die eine stärkere Dosis benötigen. Tabletten sollten 20 bis 30 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen werden und sind eher für gelegentliche Schlaflosigkeit als für den nächtlichen Gebrauch gedacht.

Ludens Melatonin Schnuller

Beste Melatonin Lutschtabletten

Ludens Melatonin Schnuller

Ludens Melatonin Schnuller Milligramm: Eine Pastille = 1 mg Empfohlene Portion: Eine Pastille (1 mg)
Für wen es am besten ist:
  • Personen, die Pillen nicht mögen
  • Menschen, die den Geschmack von Lavendel und Honig genießen
  • Diejenigen, die reisen
Highlights:
  • Lutschtabletten mit Honig-Lavendel-Geschmack
  • Lindert Halsschmerzen
  • Für Portabilität einzeln verpackt
Ludens Melatonin Schnuller

Verwenden Sie diesen Link auf thesleepjudge.com, um den aktuellsten Rabatt auf Ludens-Produkte zu erhalten

Überprüfen Sie den besten Preis

Ludens ist spezialisiert auf die Herstellung von Lutschtabletten gegen Halsschmerzen. In den Nächten, in denen Halsschmerzen das Einschlafen erschweren, sollen die Ludens Melatonin-Schnuller den Benutzern zusätzliche Erleichterung verschaffen.

Diese Melatonin-Schnuller haben einen Honig-Lavendel-Geschmack und sind so formuliert, dass sie sich langsam im Mund auflösen und den Hals bedecken.

Ein Beutel enthält 30 1-Milligramm-Tropfen, die einzeln verpackt sind, um die Verwendung auf Reisen zu erleichtern. Ludens empfiehlt, einen Tropfen eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen einzunehmen. Diese niedrigere Dosis kann helfen, Benommenheit am nächsten Tag zu verhindern.

HUM Nutrition BEAUTY zzZz

Beste vegane Ergänzung

HUM Nutrition BEAUTY zzZz

HUM Nutrition BEAUTY zzZz Milligramm: Eine Tablette = 3 mg Empfohlene Portion: Eine Tablette (3 mg)
Für wen es am besten ist:
  • Veganer und andere, die lieber keine tierischen Produkte konsumieren
  • Menschen mit Erdnussallergien
  • Wertsuchende
Highlights:
  • Jede Tablette enthält Melatonin, Kalzium und Vitamin B6
  • Keine Milch, Eier oder andere tierische Bestandteile
  • Sehr erschwinglicher Preis
HUM Nutrition BEAUTY zzZz

Verwenden Sie diesen Link auf thesleepjudge.com, um den aktuellsten Rabatt auf HUM Nutrition-Produkte zu erhalten

Überprüfen Sie den besten Preis

Viele Melatoninpräparate sind vegan-freundlich, aber nur wenige entsprechen dem niedrigen Aufkleberpreis der HUM Nutrition BEAUTY zzZz-Präparate. Ihr Kauf umfasst 30 Tabletten, von denen jede 3 mg Melatonin enthält.

Die Tabletten enthalten außerdem Vitamin B6, das Ihrem Körper hilft, Energie aus den von Ihnen konsumierten Nahrungsmitteln und Getränken zu speichern, und Kalzium, das schlaffördernde Eigenschaften hat. Tierische Produkte wie Milch, Eier und Fisch werden nicht verwendet. Gleiches gilt für Erdnüsse, Weizen und Soja. Dadurch sind die Tabletten sowohl vegan als auch glutenfrei.

HUM Nutrition empfiehlt, eine Tablette ungefähr 20 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen. Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie dieses Präparat zum ersten Mal einnehmen.

Der Versand ist ab einem Bestellwert von 50 USD kostenlos. Wenn Sie diesen Schwellenwert unterschreiten, sind die pauschalen Zustellgebühren immer noch überschaubar. Sie können die ungeöffneten Ergänzungen gegen eine volle Rückerstattung oder gegen Gutschrift für das Geschäft zurückgeben.

So wählen Sie eine Melatonin-Ergänzung


Bei der Auswahl des besten Melatonins für den Schlaf hilft es zu verstehen, wie Melatonin wirkt und warum manche Menschen sich möglicherweise für die Einnahme von Melatoninpräparaten entscheiden.

Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird und sich tief im Gehirn befindet. Es spielt eine zentrale Rolle bei der Regulierung des Tagesrhythmus, der das Verhalten bei Tag und Nacht bestimmt. Nachts erhöht der Körper die Produktion von Melatonin zur Vorbereitung auf den Schlaf. Der Melatoninspiegel bleibt bis mitten in der Nacht hoch und fällt dann am Morgen wieder ab.

Melatoninpräparate wurden eingeführt, um Menschen mit Schlafstörungen zu helfen. Diese externe Melatoninquelle soll die natürliche Versorgung des Körpers unterstützen.

Schichtarbeiter, Menschen mit Jetlag und andere Menschen mit unregelmäßigen Zeitplänen oder Schlaf-Wach-Störungen im zirkadianen Rhythmus finden Melatonin möglicherweise eine nützliche Methode ihre Körperuhren einstellen die Anforderungen ihrer Zeitpläne zu erfüllen. Es kann auch dazu beitragen, dass Schläfer nach einem stressigen Tag abdriften. Das Amerikanische Akademie für Schlafmedizin rät derzeit von der Verwendung von Melatoninpräparaten zur Behandlung chronischer Schlaflosigkeit ab.

Die Food and Drug Administration (FDA) betrachtet Melatonin a Nahrungsergänzungsmittel anstelle einer Droge. Die meisten Melatoninpräparate können ohne Rezept gekauft werden und unterliegen nicht den gleichen strengen Testverfahren wie andere Medikamente. Dies bedeutet, dass Verbraucher beim Kauf von Melatoninpräparaten besonders vorsichtig sein sollten.

Was ist beim Kauf von Melatonin zu beachten?

Obwohl wir empfehlen, Melatoninpräparate zusammen mit Ihrem Arzt zu wählen, kann es hilfreich sein, eine Vorstellung davon zu haben, wonach Sie suchen. Das Wissen über Dosierung, Wirkstoffe, Wert und Markenbekanntheit kann Ihnen bei Ihrer Entscheidung helfen.

Melatonin-Gehalt
Der Melatoningehalt eines einzelnen Sprays, einer Pille oder eines Gummis liegt normalerweise im Bereich von 0,1 Milligramm bis 10 Milligramm, wobei die Standarddosis zwischen 1 Milligramm und 3 Milligramm liegt. Pillen und Gummis können normalerweise für eine geringere Dosis in zwei Hälften geteilt werden. Einige Hersteller verkaufen auch Tabletten mit langsamer Wirkstofffreisetzung, um das nächtliche Erwachen zu reduzieren.

Die richtige Dosierung hängt unter anderem von Ihrem Alter, Ihrer Gesundheit, dem Grund Ihrer Einnahme und Ihrer Empfindlichkeit gegenüber Melatonin ab. Wenn Sie zum ersten Mal Melatoninpräparate kaufen oder zu einer neuen Marke wechseln, bevorzugen Sie möglicherweise Präparate, die in kleinen Dosen von 1 Milligramm oder weniger verpackt sind. Auf diese Weise können Sie klein anfangen und die Dosis bei Bedarf erhöhen.

Andere Wirkstoffe
Melatonin wird oft mit anderen beruhigenden oder schlaffördernden Inhaltsstoffen wie Baldrianwurzel, L-Theanin, Lavendel oder Kamille kombiniert. Diese natürlichen oder synthetischen Ergänzungsmittel können die Vorteile des Melatonins verbessern, sie können jedoch auch Nebenwirkungen haben und bei einigen Menschen Allergien hervorrufen. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass keiner der Inhaltsstoffe negativ mit anderen Medikamenten interagiert, die Sie möglicherweise einnehmen.

Wert
Die meisten Melatonin-Produkte haben einen ähnlichen Preis und sind oft für weniger als 20 USD pro Flasche erhältlich. Bei der Beurteilung des Wertes sollten Sie die Dosis berücksichtigen, die Sie normalerweise einnehmen. Wenn Sie dazu neigen, eine höhere Dosis einzunehmen, finden Sie möglicherweise einen besseren Wert in Nahrungsergänzungsmitteln, die in Dosen von 5 Milligramm oder 10 Milligramm erhältlich sind. Wenn Sie nicht so viel einnehmen müssen, können Sie mit kleineren Kapseln auf Ihre Kosten kommen.

Markenreputation
Da Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert werden, ist es ratsam, selbst zu recherchieren und nur bei vertrauenswürdigen Unternehmen zu kaufen. Die besten Melatonin-Marken sind transparent über ihre Inhaltsstoffe. Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die in den USA hergestellt werden, überprüfen Sie die Zutatenliste auf verbotene Substanzen und achten Sie auf übertriebene oder irreführende Marketingansprüche. Möglicherweise möchten Sie lieber bei großen Marken kaufen, die Sie kennen und denen Sie vertrauen.

Studien haben zahlreiche Fälle aufgedeckt, in denen der angegebene Melatoningehalt betrug ungenau oder die Melatoninpräparate enthielten eine Vielzahl anderer Inhaltsstoffe, die nicht auf der Verpackung aufgeführt waren, wie Serotonin und Magnesium. In einigen Fällen können diese anderen Inhaltsstoffe schwerwiegende Nebenwirkungen hervorrufen.

Viele Länder verlangen ein Rezept für den Verkauf von Melatoninpräparaten. In den USA sind Melatoninpräparate rezeptfrei erhältlich. Sie müssen jedoch eine Warnung enthalten, um zu verdeutlichen, dass alle geltend gemachten Angaben nicht von der FDA unterstützt werden. Obwohl nicht offiziell, Zertifizierung durch Dritte von Organisationen wie U.S. Pharmacopeia ( USP ) oder der National Sanitation Foundation ( NSF ) kann eine gewisse Sicherheit über die Richtigkeit der Zutatenliste geben.

Welche Art von Melatonin-Supplement sollte ich wählen?

Melatoninpräparate gibt es in verschiedenen Formen und die meisten Kunden sollten in der Lage sein, einen Typ zu finden, der für sie funktioniert.

Einfache Melatonin-Kapseln oder -Tabletten
Herkömmliche Kapseln und Tabletten haben ein praktisches und bekanntes Format. Sie neigen dazu, weniger Zucker zu enthalten, müssen jedoch möglicherweise mit einem Glas Wasser eingenommen werden und haben möglicherweise einen unangenehmen Geschmack. Auflösbare Tabletten sind für Menschen erhältlich, die keine Schlucktabletten mögen.

Melatonin Gummies
Melatonin-Gummis enthalten häufig Geschmacksverstärker und natürliche oder künstliche Süßstoffe. Dies macht sie zu einer attraktiven Option für Erwachsene und Kinder, erhöht jedoch die Kalorienzahl und kann zur Karies beitragen. Einige Gummis enthalten Gelatine, die für Vegetarier oder Veganer möglicherweise nicht geeignet ist.

Melatonin Spray
Melatonin-Spray ist eine bequeme und tragbare Option. Sprays bieten im Allgemeinen geringere Dosen als viele Pillen oder Gummis. Einige Hersteller bieten Melatonin auch in Flüssigkeitströpfchen an.

Pastillen
Lutschtabletten werden traditionell bei Halsschmerzen verwendet, und einige finden sie möglicherweise ein beruhigendes Format für die Einnahme von Melatonin vor dem Schlafengehen. Wie bei Gummis kann es erforderlich sein, die Zähne nach der Einnahme einer Melatonin-Lutschtablette zu putzen.

Schlafmittelformulierungen mit Melatonin und anderen Inhaltsstoffen
Wenn Sie aufgrund eines bestimmten Grundes wie Stress Probleme beim Einschlafen haben, könnten Sie daran interessiert sein, ein Melatonin-Präparat zu wählen, das mit kombiniert wird zusätzliche Substanzen . Diese gemischten Nahrungsergänzungsmittel bergen häufig ein höheres Risiko, Nebenwirkungen zu verursachen, mit anderen Medikamenten zu interagieren oder Allergien auszulösen. Überprüfen Sie daher immer das Etikett, führen Sie zusätzliche Untersuchungen durch und konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Kauf.

Häufig gestellte Fragen zu Melatonin

Hat Melatonin Nebenwirkungen?

Melatonin hat relativ wenige Nebenwirkungen im Vergleich zu anderen Schlafmitteln, aber einige Menschen können schwindelig, benommen, übel oder mit Kopfschmerzen aufwachen. In den meisten Fällen können diese Symptome gelindert werden, indem kleinere Dosen eingenommen werden oder Melatonin überhaupt nicht eingenommen wird. In seltenen Fällen können bei manchen Menschen Stimmungsschwankungen, Unruhe, Albträume, Müdigkeit, Herzklopfen oder Hautreizungen auftreten, wenn sie Melatonin einnehmen.

Es gibt auch einige Bedenken hinsichtlich der Auswirkungen von Melatonin auf die Fortpflanzungshormone bei Frauen und Männern. Weitere Untersuchungen zu den Auswirkungen von Langzeitgebrauch von Melatonin und die Verwendung von Melatoninpräparaten während der Schwangerschaft oder Stillzeit. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Melatonin einnehmen, insbesondere wenn Sie Allergien haben oder derzeit andere Medikamente einnehmen.

Macht Melatonin süchtig?

Melatonin wird im Allgemeinen als nicht gewohnheitsbildend bezeichnet, was bedeutet, dass es unwahrscheinlich ist, dass Menschen körperlich von Melatoninpräparaten abhängig werden. Es gibt jedoch keine Hinweise auf die langfristige Anwendung von Melatoninpräparaten, und es ist möglich, dass dies einige körperliche Veränderungen in der Art und Weise auslöst, wie Ihr Körper auf das Hormon reagiert. Wenn Sie sich darauf verlassen, dass Melatonin in den meisten Nächten länger als ein paar Wochen einschlafen kann, bitten Sie Ihren Arzt um eine Schlafuntersuchung, um eine Schlafstörung auszuschließen, oder um gemeinsam nach anderen Möglichkeiten zu suchen, um Ihren Schlaf zu verbessern.

Ist Melatonin für Kinder sicher?

Obwohl bestimmte Melatoninpräparate derzeit in den USA an Kinder vermarktet werden, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um ihre langfristigen Auswirkungen zu bestimmen. Die FDA hat die Anwendung bei Kindern weder genehmigt noch verboten, und einige Experten äußern Bedenken, dass Melatonin möglicherweise auftritt Pubertät verzögern . Mögliche Nebenwirkungen von Melatonin bei Kindern sind morgendliche Schläfrigkeit und Bettnässen .

Melatoninpräparate scheinen bei der Vorbereitung auf die Schlafenszeit zu helfen, ängstliche Kinder zu beruhigen. Eine konsistente Schlafenszeit sollte jedoch die erste Behandlung sein Schlaflosigkeit bei Kindern kann es angebracht sein, gelegentlich eine kleine Dosis Melatonin zu verwenden. Es kann auch helfen, die Schlafzyklen für Jugendliche zu regulieren, die Schwierigkeiten haben, sich an die frühen Schulbeginnzeiten anzupassen. Vielversprechende Forschungsergebnisse zeigen, dass Melatonin bei Kindern mit erfolgreich gegen Schlaflosigkeit eingesetzt werden kann ADHS und Autismus .

Ist Melatonin für ältere Erwachsene sicher?

Ältere Erwachsene Bei der Einnahme von Melatonin ist Vorsicht geboten, da diese möglicherweise anfälliger für Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit sind. Die American Academy of Sleep Medicine rät von der Verwendung von Melatoninpräparaten für ältere Erwachsene mit Demenz ab.

Ist Melatonin natürlich?

Melatonin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise in unserem Körper produziert wird. Melatoninpräparate können jedoch entweder tierischen Ursprungs oder synthetisch sein. Die meisten Melatoninpräparate auf dem heutigen Markt werden mit synthetischem Melatonin hergestellt. Kleinere Mengen an Melatonin sind auch in enthalten bestimmte Lebensmittel wie Milch und Sauerkirschen.

Was sind einige andere Vorteile von Melatonin?

Melatonin kann Antioxidans und enthalten Antiphlogistikum Eigenschaften. Es gibt auch vielversprechende Forschungen zu den Vorteilen von Melatonin bei der Behandlung Krebs , obwohl diese Forschung noch in den frühen Stadien ist.

Wie lange dauert es, um die Wirkung von Melatonin zu spüren?

Die meisten Melatoninpräparate sollten etwa eine halbe bis eine Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Im Gegensatz zu einigen Arten von Schlaftabletten sind die Wirkungen von Melatonin allmählich. Melatonin wirkt am besten in Kombination mit gesund Schlafhygiene Verhaltensweisen.

Was sind andere Möglichkeiten, um den Schlaf zu verbessern?

Sie können den Schlaf verbessern, indem Sie Ihren Schlafzimmer dunkel, kühl und leise und eine Stunde vor dem Schlafengehen Handys und andere Bildschirme ausschalten. Regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und morgendliche Sonneneinstrahlung können ebenfalls dazu beitragen, Ihren natürlichen Melatoninspiegel zu regulieren. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie eine haben Schlafstörung , da dies eine zusätzliche Behandlung erfordern kann.