Häufige Ursachen für Schnarchen

Fast jeder schnarcht gelegentlich . Gewohnheitsmäßiges Schnarchen tritt in der Umgebung auf 40% der erwachsenen Frauen und 57% der erwachsenen Männer und manche Menschen schnarchen regelmäßig ohne andere schlafbezogene Symptome. Schnarchen kann jedoch durch eine sogenannte Schlafstörung verursacht werden Schlafapnoe , was den Schlaf stört und zu anderen gesundheitlichen Problemen führen kann. Schnarchen kann auch das Ergebnis der natürlichen Anatomie und des natürlichen Gewichts einer Person oder von Verhaltensweisen wie Alkoholkonsum oder Schlafen in einer bestimmten Position sein. Wenn Sie die verschiedenen Ursachen des Schnarchens kennen, können Sie feststellen, ob Sie sich Sorgen um Ihr Schnarchen machen sollten und welche Schritte Sie unternehmen können, um es zu beheben.

Was sind häufige Ursachen für Schnarchen?

Schnarchen tritt auf, wenn die Luft beim Ein- und Ausatmen im Schlaf nicht frei durch die Atemwege strömen kann. Wenn der Atemweg verengt oder teilweise blockiert ist, vibriert das Gewebe des oberen Atemwegs beim Atmen, was zu dem Geräusch führt, das Sie hören, wenn jemand schnarcht. Es gibt viele mögliche Gründe, warum eine Person im Schlaf einen chronisch verengten oder blockierten Atemweg hat, der Schnarchen verursacht.



Obstruktive Schlafapnoe

Nicht jeder, der schnarcht, hat obstruktive Schlafapnoe (OSA), aber die meisten Menschen mit OSA schnarchen. OSA ist eine häufige schlafbezogene Atemstörung das bleibt häufig unerkannt. OSA ist gekennzeichnet durch wiederholte Atempausen während des Schlafes aufgrund eines teilweisen oder vollständigen Zusammenbruchs der Atemwege. Menschen mit Schlafapnoe neigen dazu, laut zu schnarchen, wenn die Atmung stoppt. Wenn sie wieder atmen, kann es nach Keuchen oder Schnauben klingen.

OSA ist mit gesundheitsschädlichen Folgen wie Depressionen, Bluthochdruck und Herzerkrankungen verbunden. Schläfrigkeit während des Tages kann auch zu Unfällen beim Fahren oder bei der Arbeit führen. Glücklicherweise kann die OSA-Behandlung die Symptome erfolgreich beheben und das Risiko für gesundheitsschädliche Auswirkungen verringern. Behandlung für OSA umfasst die Verwendung von CPAP-Geräten (Continuous Positive Airway Pressure), Änderungen des Lebensstils, zahnärztlichen Geräten und chirurgischen Eingriffen.

Alkohol und Beruhigungsmittel

Alkohol und andere Beruhigungsmittel verursachen Schnarchen die Muskeln entspannen die das Gewebe um die Atemwege stützen. Also, chronische Schnarcher, einschließlich derer mit OSA, die Alkohol trinken, haben Erfahrung stärkeres Schnarchen . Ärzte empfehlen oft, Alkohol und Beruhigungsmittel in den Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden, um das Schnarchen zu reduzieren. Obwohl dieser Ansatz zum Schnarchmanagement in a nicht bewertet wurde Randomisierte klinische Studie Einige Menschen können Vorteile erfahren.



Rauchen

Zigarettenrauchen ist ein weiterer Risikofaktor für Schnarchen. Es ist nicht klar, warum Menschen, die rauchen, eher schnarchen, aber Forscher schlagen vor, dass dies möglicherweise daran liegt Entzündung der oberen Atemwege und Ödeme bei Rauchern. Es hat sich gezeigt, dass die Raucherentwöhnung das Schnarchen verbessert, aber es kann einige Zeit dauern. Eine Studie zeigte, dass die Schnarchraten bei Menschen, die vor kurzem aufgehört hatten, erhöht blieben, aber innerhalb von vier Jahren nicht mehr so ​​hoch waren wie bei Menschen, die noch nie geraucht hatten.

Kopf-Hals-Anatomie

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Die Größe und Form bestimmter Strukturen kann die Atemwege verengen und zu Schnarchen führen. Zum Beispiel schnarchen Menschen eher, wenn sie eine haben krumme Nasenscheidewand Dies ist der Fall, wenn die Wand zwischen den Nasenlöchern zur Seite gebogen oder schief ist. Zusätzlich können Wucherungen in den als Polypen bezeichneten Nasengängen mit einem kleinen Kiefer und einer vergrößerten Zunge oder Mandeln zum Schnarchen beitragen.

Behandlungsansätze für Menschen, die eine dieser anatomischen Ursachen für Schnarchen haben, umfassen Operationen und zahnärztliche Geräte. Beide Methoden zielen darauf ab, den Luftstrom in und aus den Atemwegen während des Schlafes zu erhöhen. Es hat sich gezeigt, dass diese Ansätze bei einigen Patienten mit OSA wirksam sind. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um zu zeigen, ob sie bei Menschen wirksam sind, die schnarchen, aber keine OSA haben.



Chronische verstopfte Nase

Eine verstopfte Nase im Schlaf kann zu Schnarchen führen, indem der Luftstrom durch die Atemwege verringert wird und die Atemwege kollabieren. Allergie oder Infektion sind die häufigsten Ursachen für verstopfte Nase, aber andere Faktoren sind, dass sie sich in einer trockenen Luft befinden oder ein abweichendes Septum haben. Wenn diese Zustände im Laufe der Zeit bestehen bleiben, kann eine verstopfte Nase chronisch werden und zu gewohnheitsmäßigem Schnarchen führen. Eine Studie an Erwachsenen mittleren Alters ergab, dass diejenigen, die angaben, nachts „immer“ oder „fast immer“ eine verstopfte Nase zu haben, dies waren dreimal wahrscheinlicher gewohnheitsmäßige Schnarcher zu sein.

Die Behandlung von Schnarchen aufgrund einer chronischen Verstopfung hängt von der Ursache ab, kann jedoch die Verwendung von abschwellenden Mitteln oder Nasensteroiden umfassen.

Schlafposition

Schnarchen tritt häufiger auf, wenn Sie auf dem Rücken liegen, auch Rückenlage genannt. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, zieht die Schwerkraft das Gewebe um Ihre Atemwege nach unten, wodurch die Atemwege enger werden. Untersuchungen an Schnarchern haben gezeigt, dass die Häufigkeit und Intensität des Schnarchens bei einigen Patienten abnimmt, wenn sie schnarchen lag auf ihrer Seite , auch seitliche Position genannt.

Es gibt verschiedene Ansätze zur Positionstherapie zur Behandlung von Schnarchen und Schlafapnoe. Positionstherapie ermutigt die Schläfer, nicht auf dem Rücken zu schlafen. Dazu gehören Positionsalarme, modifizierte Nachthemden und seitliche Schlafkissen. Die Daten legen auch nahe, dass die Verwendung eines speziellen Kissens, das den Kopf zur Seite hält, das Schnarchen verringern kann.

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Übergewichtig sein

Zusätzliches Gewebe im Nacken kann zu einer geringeren Größe der Atemwege und einer erhöhten Anfälligkeit für einen Kollaps der Atemwege führen. Gewichtsverlust kann das Schnarchen bei übergewichtigen Personen verbessern. Eine Studie ergab, dass Männer, die verloren haben mindestens sechs Pfund erlebte eine Verringerung der Häufigkeit ihres Schnarchens, wobei größere Gewichtsverluste mit einer nahezu vollständigen Beseitigung des Schnarchens verbunden waren.

Altern

Älteres Alter ist mit einer Reihe von verbunden Schlaf verändert sich , einschließlich verstärktem Schnarchen. Die Zunge und die Muskeln, die die Atemwege umgeben, können mit zunehmendem Alter schwächer werden. Beteiligung an Mund- und Rachenübungen , auch als myofunktionelle Therapie bezeichnet, kann das durch schwache Muskeln verursachte Schnarchen reduzieren. Eine Überprüfung der Studien ergab, dass die myofunktionelle Therapie das Schnarchen reduzierte Intensität und Frequenz .

Hypothyreose

Hypothyreose ist eine Erkrankung, bei der die Unterfunktion der Schilddrüse und produziert nicht genug Schilddrüsenhormon. Unbehandelt führt dies zu Symptomen wie einem geschwollenen Gesicht, heiserer Stimme, langsamer Sprache und langsamer Herzfrequenz. Es kann auch zum Schnarchen beitragen. Die Forscher führten Schlafstudien bei zwanzig Patienten mit Hypothyreose durch und fanden dies heraus Alle schnarchten . Die Behandlung von Hypothyreose beinhaltet die Einnahme eines Medikaments, das den Schilddrüsenhormonmangel ersetzt.

Wann sollten Sie mit einem Arzt über Schnarchen sprechen?

Ein potenzielles Gesundheitsproblem für jemanden, der schnarcht, ist, dass Schnarchen ein Zeichen für Schlafapnoe sein kann. Wenn Sie schnarchen und auch eines dieser anderen haben OSA-Symptome Es ist eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen:

  • Atempausen während des Schlafes, gefolgt von Ersticken, Schnauben und Keuchen
  • Nachts häufig aufwachen
  • Tageszeitliche Müdigkeit
  • Morgen Kopfschmerzen

Schnarchen bleibt vom Schnarcher oft unbemerkt, ein Bettpartner oder Mitbewohner warnt die betroffene Person vor dem Schnarchen und anderen nächtlichen OSA-Symptomen. Es kann auch hilfreich sein, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Ihr Schnarchen den Schlaf Ihres Bettpartners beeinträchtigt und Sie die Behandlungsmöglichkeiten erkunden möchten.