Fibromyalgie und Schlaf

Fibromyalgie, auch bekannt als Fibromyalgie-Syndrom, ist eine chronische Erkrankung, die durch gekennzeichnet ist weit verbreitete Gefühle von Schmerz und Steifheit in den Muskeln und Gelenken. In den USA leben ungefähr 4 Millionen Menschen mit Fibromyalgie. Obwohl die Ursache dieses Zustands nicht bekannt ist, können Patienten behandeln und behandeln ihre Symptome durch Medikamente, Therapie und Veränderungen des Lebensstils.



Schlafstörungen sind ein häufiges Symptom für Fibromyalgie. Bei einigen Menschen mit dieser Störung verschlimmern Schlafstörungen ihre Symptome und führen sie in einen Teufelskreis aus Schmerzen und Schlafstörungen. Eine gute Schlafhygiene und gesunde Schlafgewohnheiten können Schlafprobleme im Zusammenhang mit Fibromyalgie lindern.

Wie wirkt sich Fibromyalgie auf den Schlaf aus?

Es wird allgemein angenommen, dass Menschen mit Fibromyalgie eine haben untere Druck-Schmerz-Schwelle als diejenigen, die nicht mit dieser Krankheit leben, was sie schmerzempfindlicher macht. Dies ist als 'abnormale Schmerzwahrnehmungsverarbeitung' bekannt. Neuroimaging-Studien scheinen diese Behauptung zu stützen, da diese Tests eine ähnliche neuronale Aktivierung zwischen Menschen mit Fibromyalgie und gesunden, nicht betroffenen Erwachsenen zeigen.



Nicht erholsamer Schlaf und Tagesmüdigkeit sind zwei häufige Symptome von Fibromyalgie. Einige polysomnographische Daten deuten darauf hin, dass Menschen mit dieser Erkrankung während der NREM-Stadien (Non-Rapid Eye Movement) des Schlafzyklus Wachheit verspüren und dadurch weniger langsamwelligen Schlaf erhalten.

Schlaf und Fibromyalgie teilen eine bidirektionale Beziehung. So wie schmerzhafte Symptome verhindern können, dass sich die Patienten ausreichend ausruhen, kann Schlafentzug das weit verbreitete Gefühl von Schmerz und Zärtlichkeit, das durch Fibromyalgie hervorgerufen wird, verschlimmern. Schlafverlust kann auch die Schmerzschwelle einer Person senken. Infolgedessen können Schlafmangel oder schlechte Schlafqualität dazu führen, dass bei ansonsten gesunden Menschen Fibromyalgie-Symptome auftreten.

Während Fibromyalgie in jedem Alter auftreten kann, sind die meisten Patienten mittleren Alters. Zusätzlich, 80-90% der Menschen mit Fibromyalgie sind Frauen. Bestimmte Krankheiten können das Risiko für die Entwicklung von Fibromyalgie-Symptomen erhöhen, wie z. B. rheumatoide Arthritis, Arthritis der Wirbelsäule und Lupus. Fibromyalgie wurde auch mit zwei Schlafstörungen in Verbindung gebracht, Schlaflosigkeit und Syndrom der ruhelosen Beine .

Fibromyalgie und Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die durch anhaltende Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen gekennzeichnet ist, trotz der Mittel und Möglichkeiten, jede Nacht eine angemessene Menge an Ruhe zu bekommen. Menschen mit Schlaflosigkeit leiden auch tagsüber unter Beeinträchtigungen wie Müdigkeit, Stimmungsstörungen sowie reduzierter Motivation und Energie.

Schlaflosigkeit tritt häufig bei Menschen mit Fibromyalgie auf. Schlaflosigkeit, nicht erholsamer Schlaf und Müdigkeit werden häufig als Marker für eine Fibromyalgie-Diagnose verwendet. Da Schlafmangel Ihre Schmerzschwelle senken kann, kann Schlaflosigkeit auch die Symptome der Fibromyalgie verschlimmern.



Schlaflosigkeitspatienten erhalten möglicherweise eine kognitive Verhaltenstherapie gegen Schlaflosigkeit (CBT-I), ein strukturiertes und evidenzbasiertes Behandlungsprogramm, das Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen aufzeigt, die möglicherweise zu ihren Symptomen beitragen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass CBT-I verlangsamen oder umkehren kann Atrophie der grauen Substanz im Zentralnervensystem, ein häufiges Problem, das bei Menschen mit Fibromyalgie auftritt.

Eine andere Studie untersuchte die Wirkung von Schlafmitteln auf weit verbreitete Schmerzen durch Fibromyalgie. Teilnehmer mit Fibromyalgie, denen Suvorexant, ein zur Behandlung von Schlaflosigkeit zugelassenes Medikament, verabreicht wurde, schliefen länger und hatten am nächsten Tag weniger Schmerzen als Teilnehmer, die ein Placebo einnahmen.

Wenn Sie mit Schlaflosigkeit und Fibromyalgie leben, empfehlen wir Ihnen, mit Ihrem Arzt über CBT-I, Medikamente und andere Behandlungsoptionen zu sprechen, die möglicherweise die Symptome beider Erkrankungen lindern können.

Fibromyalgie und Restless Legs Syndrom

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) - auch als Willis-Ekbom-Krankheit bekannt - ist eine sensomotorische Störung, die durch einen starken Drang gekennzeichnet ist, die Beine zu bewegen oder anzupassen, was typischerweise mit unangenehmen Empfindungen einhergeht.

Menschen mit RLS empfinden normalerweise die unangenehmsten Empfindungen, wenn sie sich abends oder nachts hinlegen oder sitzen. Gehen oder Dehnen können die Beschwerden vorübergehend lindern, aber die Symptome treten häufig wieder auf, sobald der Körper der Person wieder zur Ruhe kommt.

Studien zeigen a konsistente Überlappung zwischen Fibromyalgie und RLS. Da beide Zustände mit sensorischen Anomalien verbunden sind, kann bei einigen Patienten nach dem Nachweis von RLS-Symptomen eine Fibromyalgie falsch diagnostiziert werden oder umgekehrt. Für einige Menschen mit RLS, Behandlung von sekundären Ursachen der Störung kann Symptome reduzieren.

Schlaftipps für Menschen mit Fibromyalgie

Menschen mit Fibromyalgie neigen dazu, Schlafprobleme zu haben, unabhängig davon, ob bei ihnen eine Schlafstörung diagnostiziert wurde oder nicht. Die Behandlung von Fibromyalgie-Symptomen ist der Schlüssel, aber zusätzliche Maßnahmen, die diese Personen ergreifen können, um eine gute Nachtruhe zu gewährleisten, umfassen:

  • Legen Sie einen Schlafplan fest: Eine Schlüsselkomponente für eine gesunde Schlafhygiene ist ins Bett gehen und gleichzeitig aufwachen jeden Tag, auch am Wochenende. Auf diese Weise können Sie sich jede Nacht ausreichend ausruhen, was Ihrem Körper Zeit gibt, sich körperlich und geistig selbst zu reparieren. Um diesen Zeitplan einzuhalten, sollten Sie lange Nickerchen während des Tages vermeiden und Koffein in Maßen konsumieren. Menschen mit Fibromyalgie sollten auch in Betracht ziehen, mit dem Rauchen aufzuhören, da Tabak ein natürliches Stimulans ist, das Ihren Schlaf beeinträchtigen kann.
  • Regelmäßig Sport treiben: Übung erfüllt die doppelte Aufgabe, den Schlaf zu verbessern und die Symptome der Fibromyalgie zu reduzieren. Schlafentzug kann jedoch Ihre Motivation verringern, regelmäßig Sport zu treiben. Die Einhaltung eines Trainingsplans kann dazu beitragen, dass nachts genügend Ruhe und weniger schmerzhafte Symptome auftreten.
  • Achtsamkeitsmeditation üben: Achtsamkeitsmeditation betont, wie wichtig es ist, im Moment präsent zu sein, was den Menschen helfen kann, im Laufe ihres Tages aufmerksamer zu sein und mit schwierigen Situationen umzugehen. Eine Studie untersuchte die Auswirkungen von Achtsamkeitsmeditationstechniken bei Fibromyalgie-Patienten. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen mit Fibromyalgie, die diese Form der Meditation praktizierten, über Verbesserungen der allgemeinen Schlafqualität berichteten. Andere Studien Stellen Sie fest, dass Achtsamkeitsmeditation auch zur Schmerzlinderung beitragen kann, aber diese Behauptung erfordert weitere Forschung.
  • Betrachten Sie Vitamin D-Ergänzungen: Einige Forscher haben eine Verbindung zwischen hergestellt Vitamin D-Mangel und Schlafstörungen und Menschen mit Fibromyalgie zeigen oft unterdurchschnittliche Vitamin D-Spiegel . Vitamin-D-Präparate allein können die weit verbreiteten Schmerzen bei Fibromyalgie lindern. Zusätzlich fand eine Studie das Vitamin D-Präparate mit Trazadon eingenommen , ein Antidepressivum, war wirksam bei der Linderung schmerzhafter Symptome und der Verbesserung der Schlafqualität bei Menschen mit Fibromyalgie. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister über den Zusammenhang zwischen Fibromyalgie und Vitamin-D-Mangel, um die besten Optionen für Sie zu erfahren.
  • Verweise

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