So sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Schlaf

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Jeder verdient eine gute Nachtruhe. Wenn Sie Schlafstörungen haben, können Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen.



Schlechter Schlaf, ob gelegentlich oder häufig, kann senken Sie Ihre Lebensqualität . Möglicherweise haben Sie Probleme, sich bei der Arbeit oder in der Schule zu konzentrieren, während des Fahrens konzentriert zu bleiben oder gereizter als gewöhnlich zu werden. Unbehandelt gelassen, Schlafstörungen kann zu mehr Problemen und schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen. Leider viele Personen Warten Sie länger als nötig Behandlung suchen.

Die gute Nachricht ist, dass viele Schlafstörungen mit der richtigen Diagnose und Behandlung behoben oder vermittelt werden können. Es liegt nur an Ihnen, Hilfe zu suchen und mit Ihrem Arzt zu sprechen.



Wann sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Schlaf sprechen?

Woher wissen Sie, wann es Zeit ist, mit Ihrem Arzt über Ihren Schlaf zu sprechen? Achten Sie auf diese verräterischen Zeichen.

  • Sie haben regelmäßig Probleme beim Fallen oder Einschlafen
  • Sie wachen oft früher auf, als Sie möchten
  • Sie fühlen sich beim Aufwachen nicht erfrischt
  • Sie fühlen sich tagsüber übermäßig schläfrig oder müde, auch wenn Sie 7 Stunden geschlafen die Nacht davor
  • Sie haben das Bedürfnis, tagsüber ein Nickerchen zu machen, um sich ausreichend ausgeruht zu fühlen
  • Aufgrund Ihrer Schlafprobleme haben Sie Schwierigkeiten, tägliche Aktivitäten auszuführen
  • Sie schlafen ein, während Sie fahren, fernsehen oder lesen
  • Ein Schlafpartner hat Ihnen gesagt, dass Sie abends laut schnarchen oder nach Luft schnappen
  • Ihr Schlafpartner hat Ihnen gesagt, dass Sie nachts schlafen gehen, Ihre Träume verwirklichen oder auf andere Weise abnormale Bewegungen ausführen

Wenn Sie eines der oben genannten Ereignisse erlebt haben mehr als eine Nacht pro Woche Für mehrere Wochen hintereinander ist es Zeit, mit einem Arzt über Ihren Schlaf zu sprechen.

So bereiten Sie sich auf Ihren Termin vor

Sie können den Termin Ihres Arztes erfolgreicher und vorteilhafter gestalten, indem Sie sich darauf vorbereiten. Halte ein Schlaftagebuch in den Wochen vor Ihrem Termin. Notieren Sie, wann Sie schlafen gegangen sind und wann Sie aufgewacht sind, wie lange Sie insgesamt geschlafen haben, wie oft Sie nachts aufgewacht sind, wie lange Sie gebraucht haben, um wieder einzuschlafen, und alle anderen Symptome, die Sie hatten. Es kann auch hilfreich sein zu notieren, was Sie jeden Tag gegessen oder getrunken haben und wann Sie trainiert haben.

Ein Schlaftagebuch kann ein wichtiges Instrument sein, um Ihrem Arzt zu helfen, die Wurzel Ihres Problems zu finden, da es Ihrem Arzt hilft, Ihre Schlafprobleme genauer einzuschätzen. Wenn Menschen Fragen zu ihrer Schlaflosigkeit gestellt werden, ist dies wahrscheinlicher übertreiben ihre Symptome . Ein Schlaftagebuch, auf das Bezug genommen werden kann, kann objektivere Schlafdaten liefern.

Teilen Sie Ihrem Arzt zusätzlich zu Ihrem Schlaftagebuch mit, welche Strategien Sie gegebenenfalls versucht haben, um Ihre Schlafprobleme zu lindern, und welche Auswirkungen sie hatten. Notieren Sie alle Medikamente, die Sie derzeit bei gesundheitlichen Problemen einnehmen.



Erstellen Sie abschließend eine Liste der Fragen, die Sie Ihrem Arzt zu Ihrem Schlaf stellen möchten.

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Worüber wird Ihr Arzt Sie fragen?

Ihr Arzt wird Ihnen eigene Fragen stellen, um zu diagnostizieren, was Ihre Schlafprobleme verursacht. Diese Fragen können umfassen:

  • Welche Schlafprobleme haben Sie und wie lange?
  • Wann haben Sie Ihre Symptome zum ersten Mal bemerkt? Hat sich zu dieser Zeit noch etwas in Ihrem Leben geändert?
  • Wie hat sich ein guter Schlaf für Sie angefühlt, bevor Sie Probleme mit Ihrem Schlaf hatten?
  • Wie wirken sich Ihre Schlafprobleme tagsüber auf Sie aus?
  • Wie lange brauchst du, um nach dem Schlafengehen einzuschlafen? Wann schläfst du ein und wann wachst du auf?
  • Wachen Sie jemals früh auf und können nicht wieder einschlafen?
  • Sind Sie schwanger oder erleben Sie Wechseljahre?
  • Rauchen Sie oder trinken Sie Kaffee oder Alkohol? Wie viel trinkst oder rauchst du an einem durchschnittlichen Tag?
  • Welche Art von Übung machen Sie und zu welchen Tageszeiten?
  • Wie ist deine geistige Gesundheit? Fühlen Sie sich gestresst, ängstlich oder depressiv?

Einige Schlafstörungen sind symptomatisch für Schlaflosigkeit, eine Schlafstörung, die bis zu ein Drittel der selbstberichtenden Erwachsenen das beschreibt eine chronische Schwierigkeit beim Fallen oder Einschlafen. Andere Schlafprobleme können auf andere Schlafstörungen hinweisen, wie Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom, Narkolepsie oder Parasomnien wie Schlafwandeln oder REM Schlafstörung .

Es ist auch möglich, dass eine zugrunde liegende Krankheit Ihre Schlafprobleme verursacht oder zumindest dazu beiträgt. Einige der Gesundheitsbedingungen verbunden mit schlechterer Schlafqualität einschließen chronische Schmerzen, Krebs, saurer Reflux, Diabetes, Depressionen oder hormonelle Veränderungen aufgrund von Schwangerschaft oder Wechseljahren.

Zusätzlich zu Ihren Fragen wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine körperliche Untersuchung durchführen, um festzustellen, ob eine dieser Bedingungen Ihren Schlaf beeinträchtigt. Zum Beispiel können sie auf Ihr Herz und Ihre Lunge hören oder die Größe Ihrer Mandeln oder Ihres Halses überprüfen.

Was können Sie erwarten, nachdem Sie mit Ihrem Arzt über Schlafprobleme gesprochen haben?

Basierend auf Ihrer Anamnese und Untersuchung wird Ihr Arzt die geeigneten nächsten Schritte bestimmen. Während einige Patienten erwarten, Medikamente zu erhalten, wenn sie anfänglich professionelle Hilfe bei ihren Schlafproblemen suchen, empfehlen Ärzte häufig zuerst alternative Behandlungen wie Schlafhygiene, Therapie oder überweisen Sie an einen Spezialisten. Wenn Sie mit der Behandlung beginnen, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich bitten, Ihr Schlaftagebuch weiter zu führen, damit er sehen kann, ob die Behandlung funktioniert, und die Dinge nach Bedarf anpassen.

Besser Schlafhygiene ist in der Regel die erster Schritt in der Behandlung . Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, jeden Tag einen einheitlichen Schlafplan einzuhalten, Ihre Ernährung oder Ihr Trainingsprogramm zu ändern, eine beruhigende Schlafenszeit zu entwickeln oder Anpassungen an der Umgebung Ihres Schlafzimmers vorzunehmen, um den Schlaf zu fördern.

Kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit oder CBT-I kann ebenfalls empfohlen werden. CBT-I konzentriert sich darauf, Ihnen zu helfen, die Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen, die Ihren Schlaf stören (z. B. nächtlichen Stress oder Sorgen oder zu viel Koffein trinken), und sie durch Verhaltensweisen zu ersetzen, die einen gesunden Schlaf ermöglichen.

Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass eine Schlafstörung Ihre Schlafprobleme verursacht, wird er Sie möglicherweise an einen Schlafspezialisten verweisen. Schlafspezialisten verfügen über eine spezielle Ausbildung in Schlafmedizin und stellen Ihnen weitere Fragen zu Ihren Symptomen, bevor Sie eine spezifische Diagnose oder Behandlungsempfehlung abgeben. Oft führen sie eine Schlafstudie über Nacht durch (bekannt als Polysomnogramm ) wo sie Ihren Schlaf zusammen mit anderen Vitalwerten wie Gehirnwellen, Atmung sowie Augen- und Gliedmaßenbewegungen überwachen. Es ist üblich, dass Menschen mit Schlaflosigkeit unterschätzen wie viel Schlaf sie tatsächlich bekommen, und ein Polysomnogramm kann helfen, andere Zustände wie Schlafapnoe auszuschließen.

Einige Schlafstörungen sind tatsächlich ein Symptom für ein zugrunde liegendes Problem, das nach der Behandlung das Schlafproblem lindert. Ihr Arzt kann sich zunächst auf die Behandlung dieses Problems konzentrieren. Zum Beispiel können sie Antidepressiva verschreiben, wenn sie feststellen, dass Angstzustände oder Depressionen zu Ihren Schlafproblemen beitragen.

Viele Schlafprobleme können durch richtige Diagnose und Behandlung gelindert oder gelöst werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich Sorgen um Ihren Schlaf machen. Sie können bestimmte Änderungen des Lebensstils empfehlen und Tipps zur Schlafhygiene um deinen Schlaf zu verbessern. Schwerwiegendere Erkrankungen können mit einer Kombination aus Schlafhygiene, Therapie und Medikamenten behandelt werden.

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