Nykturie oder häufiges Wasserlassen in der Nacht

Millionen Amerikaner sind von einem häufigen Harndrang während der Nacht betroffen. Dies ist als Nykturie bekannt und wird häufig als Ursache für Schlafstörungen angeführt. Obwohl es häufig als Problem bei älteren Menschen angesehen wird, kann es Menschen jeden Alters betreffen.

Ausflüge ins Badezimmer können zu Schlafstörungen, übermäßiger Schläfrigkeit am Tag und einem erhöhten Risiko für gefährliche Stürze führen. Nykturie hat zahlreiche mögliche Ursachen und kann mit einer Reihe schwerwiegender gesundheitlicher Probleme verbunden sein.



Obwohl Nykturie häufig ist, sollte sie nicht als unvermeidlich akzeptiert werden. In vielen Fällen können Schritte unternommen werden, um Badezimmerfahrten zu reduzieren und den Schlaf zu verbessern. Das Verständnis der Grundlagen des häufigen nächtlichen Urinierens, einschließlich seiner Ursachen, Folgen und Behandlungen, kann ein erster Schritt für Menschen jeden Alters sein, um besser und mit weniger störender Nykturie zu schlafen.

Was ist Nykturie?

Nykturie beschreibt die Notwendigkeit, nachts aufzuwachen, um urinieren zu können. Es ist ein Symptom für andere Zustände, keine Krankheit selbst.

Gemäß technische Definitionen Eine Person hat Nykturie, wenn sie aus dem Bett aufsteht, um ein- oder mehrmals pro Nacht zu urinieren. Nach diesem Standard ist Nykturie weit verbreitet, jedoch können viele Menschen ein Erwachen nicht als problematisch empfinden. Nykturie neigt dazu lästiger wenn eine Person zwei oder mehr Mal aufwacht und / oder wenn sie Schwierigkeiten hat, wieder einzuschlafen.



Nykturie ist nicht dasselbe wie Bettnässen , die auch als nächtliche Enuresis bekannt ist. Im Gegensatz zur Nykturie, bei der das Aufwachen und Erkennen der Notwendigkeit des Urinierens erkannt wird, tritt Bettnässen typischerweise unfreiwillig und ohne das Gefühl einer vollen Blase auf.

Wie häufig ist Nykturie?

Nykturie ist sowohl bei Männern als auch bei Frauen weit verbreitet. Studien und Umfragen haben dies festgestellt 69% der Männer und 76% der Frauen über 40 Jahre Berichten Sie, dass Sie mindestens einmal pro Nacht aufstehen, um auf die Toilette zu gehen. Über ein Drittel der Erwachsenen über 30 Jahre Machen Sie zwei oder mehr nächtliche Badezimmerausflüge.

Nykturie kann jüngere Menschen betreffen, tritt jedoch mit zunehmendem Alter häufiger auf, insbesondere bei älteren Männern. Es wird geschätzt, dass fast 50% der Männer in den Siebzigern mindestens zweimal pro Nacht aufwachen müssen, um urinieren zu können. Insgesamt kann Nykturie beeinflussen bis zu 80% der älteren Menschen .



Es wurde festgestellt, dass die Nykturie-Rate beträgt höher bei Menschen, die schwarz und spanisch sind als bei Weißen, selbst wenn sie Geschlecht und Alter kontrollieren. Der Grund für diese Ungleichheit ist nicht gut verstanden.

Nykturie tritt häufig während der Schwangerschaft auf, verschwindet jedoch normalerweise innerhalb von drei Monaten nach der Geburt.

Was sind die Auswirkungen der Nykturie?

Nykturie kann erhebliche gesundheitliche Folgen haben. Es kann mit schwerwiegenden zugrunde liegenden Problemen verbunden sein, und nächtliche Badezimmerfahrten können sowohl den Schlaf stören als auch zusätzliche gesundheitliche Bedenken hervorrufen.

Beeinträchtigt häufiges Wasserlassen den Schlaf?

Mehrere Forschungsstudien, darunter a Schlaf in Amerika Umfrage haben von der National Sleep Foundation immer wieder festgestellt, dass Nykturie eine der am häufigsten gemeldeten Ursachen für Schlafstörungen ist. Besonders bei älteren Erwachsenen ist es so häufig als Ursache für Schlafstörungen aufgeführt und Schlaflosigkeit .

Viele Menschen, vielleicht über 40%, haben Probleme, schnell wieder ins Bett zu kommen, was eine kürzere Schlafzeit und einen fragmentierteren Schlaf von geringerer Qualität bedeuten kann. Es ist nicht überraschend, dass Nykturie häufig mit assoziiert ist exzessive Tagesschläfrigkeit Dies kann zu einer Beeinträchtigung der körperlichen Verfassung und Erwähnung der Funktion, Reizbarkeit und einem höheren Unfallrisiko führen.

Was sind andere Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Nykturie?

Die Folgen des häufigen Urinierens in der Nacht gehen über schlechten Schlaf hinaus. Bei älteren Erwachsenen besteht bei Nykturie ein höheres Sturzrisiko, insbesondere wenn sie schnell auf die Toilette gehen. Studien zeigen, dass das Sturz- und Frakturrisiko bei Personen mit zwei oder mehr nächtlichen Badezimmerfahrten um 50% oder mehr zunimmt.

Nykturie wurde in Verbindung gebracht reduzierte Punktzahl bei Messungen der Lebensqualität sowie negative Gesundheitszustände einschließlich Depression . Neben spezifischen negativen Auswirkungen wurde auch mit Nykturie in Verbindung gebracht höhere Gesamtmortalität Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Korrelation vollständig zu verstehen.

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Was verursacht Nykturie?

Drei Hauptprobleme führen zu Nykturie: nächtliche Produktion von überschüssigem Urin, verminderte Blasenkapazität und Schlafstörungen. Jedes dieser Probleme kann durch eine Vielzahl von zugrunde liegenden Gesundheitszuständen verursacht werden.

Nachts überschüssigen Urin produzieren

Die nächtliche Produktion von überschüssigem Urin wird als nächtliche Polyurie bezeichnet und ist vermutlich eine Ursache für bis zu 88% der Fälle von Nykturie .

Bei manchen Menschen tritt Tag und Nacht eine übermäßige Urinproduktion auf. Dieser Zustand, der als globale Polyurie bezeichnet wird, ist meistens mit übermäßiger Flüssigkeitsaufnahme, Diabetes und / oder verbunden schlechte Nierenfunktion . Diuretika , einschließlich Medikamente ('Wasserpillen') und Substanzen wie Alkohol und Koffein kann ebenfalls eine erhöhte Urinproduktion verursachen.

Erhöhte Mengen an Urinproduktion, die nur nachts auftreten, können auftreten, wenn die Flüssigkeitsaufnahme nachts steigt. Es kann auch auftreten, wenn periphere Ödeme - Schwellung oder Flüssigkeitsansammlung in den Beinen - zieht um, nachdem sich eine Person in eine liegende Position bewegt hat . Koexistierende medizinische Probleme können zu peripheren Ödemen führen und somit das Risiko einer nächtlichen Polyurie erhöhen.

Einige Untersuchungen zeigen, dass Änderungen des zirkadianen Rhythmus des Körpers dazu führen, dass ältere Erwachsene nachts einen größeren Anteil ihrer täglichen Urinproduktion haben, was möglicherweise zu ihren höheren Nykturieraten beiträgt.

Verminderte Blasenkapazität und erhöhte Harnfrequenz

Auch ohne erhöhte nächtliche Urinproduktion können eine verringerte Blasenkapazität und eine erhöhte Harnfrequenz zu Nykturie führen.

Harnwegsinfektionen (HWI) sind eine der häufigsten Ursachen für Veränderungen der Blasenkapazität. Sie können auch bei Menschen mit vergrößerter Prostata auftreten. benigne Prostatahyperplasie (BPH) , oder überaktive Blase .

Ein erhöhter Harndrang, eine Entzündung der Harnwege und Blasensteine können alle Risikofaktoren für eine verminderte Blasenkapazität und eine erhöhte Harnfrequenz sein, die zu Nykturie führen können.

Einige Menschen haben tagsüber eine erhöhte Harnfrequenz und Dringlichkeit, während andere feststellen, dass sie hauptsächlich nachts auftreten.

Schlafstörungen

Obwohl wir uns eher auf das nächtliche Wasserlassen als Schlafstörung konzentrieren, gibt es überzeugende Beweise dafür, dass Schlafprobleme auch ein Hauptfaktor bei der Auslösung von Nykturie sind.

Eines der klarsten Beispiele ist obstruktive Schlafapnoe (OSA) , was zu wiederholten Atempausen während der Nacht führt. Nykturie tritt in der Umgebung auf 50% der Menschen mit OSA . OSA reduziert wiederholt den Luftstrom und den Sauerstoffgehalt im Schlaf und beeinflusst die Hormone auf eine Weise, die die Urinproduktion erhöht. Darüber hinaus haben Menschen mit OSA häufige Schlafunterbrechungen, sodass sie eher die Notwendigkeit des Urinierens bemerken.

Über die OSA hinaus wird unter Experten diskutiert, ob Nykturie Schlafstörungen verursacht oder umgekehrt. Es ist wahrscheinlicher, dass Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit, die Hauptursache sind, wenn eine Person nach dem Toilettengang Schwierigkeiten hat, wieder einzuschlafen.

Untersuchungen an älteren Erwachsenen zeigen, dass ein leichter Schlaf die Anfälligkeit für Nykturie erhöhen kann. Ältere Menschen verbringen weniger Zeit im Tiefschlaf, was bedeutet, dass sie leichter geweckt werden. Sobald sie wach sind, bemerken sie möglicherweise einen Harndrang, der zu Nykturie führt.

Wie bereits beschrieben, wurde festgestellt, dass ältere Erwachsene nachts mehr von ihrem täglichen Urin produzieren, was mit einem leichteren Schlaf kombiniert werden kann, um die Prävalenz von Nykturie bei älteren Menschen zu erhöhen. Dies zeigt auch, wie mehrere Faktoren, einschließlich Schlafstörungen, gleichzeitig wirken können, um häufiges nächtliches Wasserlassen zu verursachen.

Nykturie reduzieren und besser schlafen

Da dies erhebliche gesundheitliche Folgen und Verbindungen zu anderen Krankheiten haben kann, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über störende Nykturie zu sprechen. Ein Arzt kann helfen, die wahrscheinlichste Ursache und geeignete Therapie für eine bestimmte Person zu ermitteln.

Wenn eine Grunderkrankung Nykturie verursacht, kann die Behandlung dieser Erkrankung die nächtlichen Fahrten ins Badezimmer verringern. Viele Patienten mit Nykturie werden mit Medikamenten behandelt oder müssen ihre vorhandenen Medikamente (z. B. Diuretika) anpassen.

Eine Reihe von Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, problematische Nykturie zu reduzieren. Diese Änderungen sollen die nächtliche Urinproduktion reduzieren und umfassen:

  • Reduzierung der abendlichen Flüssigkeitsaufnahme, insbesondere vor dem Schlafengehen.
  • Rückgang des Alkohol- und Koffeinkonsums, insbesondere nachmittags und abends.
  • Heben Sie die Beine eine Stunde oder länger vor dem Schlafengehen an, um die Resorption und Umwandlung von peripheren Ödemen in Urin während des Schlafes zu verringern.

Konzentrieren auf Schlafhygiene Dies kann das Erwachen reduzieren, bei dem Sie feststellen, dass Sie auf die Toilette gehen müssen. Beispiele von Tipps für einen gesunden Schlaf einschließen:

  • Halten Sie einen konsistenten Schlafplan ein, einschließlich des gleichzeitigen Aufwachens an Wochentagen und Wochenenden.
  • Ein ... haben stetige Routine das macht dich jeden Abend bettfertig.
  • Lernen Sie Entspannungstechniken, die Ihren Geist beruhigen können, wenn Sie ins Bett gehen und wenn Sie will wieder einschlafen nachdem ich auf die Toilette gegangen bin.
  • Täglich werden Übung das kann dir helfen, tiefer zu schlafen.
  • Stellen Sie Ihr Bett bequem auf Matratze , Kissen , und Bettwäsche .
  • Passen Sie Ihr Schlafzimmer an, um ein Minimum an Licht und Lärm zu erzielen. eine kühle Temperatur und ein angenehmer Geruch.
  • Einschränkung der Verwendung von elektronische Geräte , einschließlich Mobiltelefone, die das Gehirn aktivieren und die Produktion des schlaffördernden Hormons reduzieren können Melatonin .

Wenn Sie mit einem Arzt zusammenarbeiten und Ihren Lebensstil ändern, kann sich die Anzahl der Badezimmerfahrten, die Sie jede Nacht unternehmen, verringern, diese werden jedoch häufig nicht vollständig beseitigt. Aus diesem Grund ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um diese Reisen so sicher wie möglich zu gestalten, insbesondere für ältere Menschen.

Bewegungsaktivierte Beleuchtung mit geringer Leistung kann das sichere Gehen zum und vom Badezimmer erleichtern. Der Weg sollte von üblichen Stolperfallen wie Schnüren oder Teppichen befreit werden. Menschen mit Mobilitätsproblemen oder mit hoher Dringlichkeit beim Urinieren beim Aufwachen können feststellen, dass ein Urinal oder eine Kommode am Krankenbett die Sicherheit verbessert und Schlafstörungen verringert.