Schlafwörterbuch

Schlaf ist ein grundlegendes Element für eine gute Gesundheit, aber die Terminologie rund um den Schlaf kann das Verständnis erschweren wie Schlaf funktioniert und wie man besser schläft.



Wie in vielen wissenschaftlichen und medizinischen Bereichen verwendet die Schlafwissenschaft zahlreiche Fachbegriffe. In einigen Fällen sind sie streng definiert, um die von Forschern und Angehörigen der Gesundheitsberufe verwendete Terminologie zu standardisieren. In anderen Fällen werden Begriffe umgangssprachlich verwendet und daher lockerer definiert. Darüber hinaus werden viele Schlafbegriffe in diesem Wörterbuch von Schlafprofis und der Öffentlichkeit unterschiedlich verwendet.

Dieses Schlafwörterbuch überprüft die wichtigsten Begriffe, erklärt die relevanten Bedeutungen und bietet einen Kontext darüber, wie sie verwendet werden können. Unser Ziel ist es, sicherzustellen, dass Sie unsere evidenzbasierten Ressourcen optimal nutzen, indem Sie wichtige Themen, die sich auf Ihren Schlaf auswirken, besser verstehen.



Aufgrund ihrer Komplexität werden Schlafstörungen in diesem Schlafwörterbuch nicht behandelt. Leser, die Informationen über Schlafstörungen suchen, werden gebeten, unsere zu besuchen Landingpage für Schlafstörungen . Dort finden Sie eine allgemeine Übersicht sowie Links zu ausführlichen Ressourcen zu bestimmten Bedingungen.

  • Aktigraphie: Verfolgung der Bewegung des Körpers im Laufe der Zeit. Aktigraphie, beispielsweise mit tragbaren Geräten, kann verwendet werden, um die Zeit zu messen, die eine Person mit verschiedenen Arten von Aktivitäten, einschließlich Schlaf, verbringt.
  • Akut: Kurzfristig, plötzlich oder schwer. Bei der Beschreibung von Schlafstörungen oder -störungen wird häufig akut verwendet, um von chronischen Erkrankungen zu unterscheiden.
  • Erregung: Ein abrupter Wechsel von einem tieferen zu einem leichteren Stadium des Schlafes oder vom Schlafen zum Aufwachen. In einer Schlafstudie können Erregungen durch Änderungen der Herzfrequenz, der Atmung oder der Muskelaktivität festgestellt werden.
  • Künstliches Licht: Licht, das von einer anderen Quelle als der Sonne kommt.
  • Aromatherapie: Die Verwendung spezifischer Gerüche zur Beeinflussung von Aspekten der körperlichen oder geistigen Gesundheit. Im Zusammenhang mit dem Schlaf beinhaltet die Aromatherapie typischerweise die Verbreitung von Duftstoffen, die nachts Entspannung oder tagsüber Wachsamkeit bewirken sollen.
  • Verwandte Lektüre

    • Mann, der mit seinem Hund durch den Park geht
    • Arzt spricht mit dem Patienten
    • Frau sieht müde aus
    Atonia: Vorübergehende Lähmung der meisten Muskeln des Körpers. Atonie tritt während des Schlafes mit schnellen Augenbewegungen (REM) auf und stoppt die Muskelaktivität mit Ausnahme der Muskeln, die Atmung, Puls und Augenbewegung steuern.
  • Erwachen: Das Aufwachen aus jeder Schlafphase. In einer Schlafstudie kann das Erwachen durch Veränderungen des Aktivitätsniveaus von Herz, Lunge, Gehirn und Muskeln erkannt werden.
  • Albtraum: Eine Traumperiode, die negative oder störende Inhalte beinhaltet, aber keine Person dazu bringt, aus dem Traum aufzuwachen.
  • BPAP-Gerät (Bilevel Positive Airway Pressure): Eine Maschine, die Druckluft verwendet, die durch den Mund oder die Nase gepumpt wird, um die Atemwege offen zu halten und Atemstillstände zu vermeiden. Es wird oft zur Behandlung von obstruktiver Schlafapnoe eingesetzt. In einem BPAP-Gerät ist der Luftdruck beim Ein- und Ausatmen unterschiedlich.
  • Zweiphasiger Schlaf: Ein Schlafmuster, bei dem der tägliche Gesamtschlaf einer Person in zwei Segmente unterteilt ist. Das häufigste zweiphasige Schlafmuster umfasst eine Schlafperiode in der Nacht und ein Nickerchen am Tag.
  • Blaues Licht: Eine Lichtart mit einer bestimmten Wellenlänge, die Teil des sichtbaren Lichtspektrums ist. Blaues Licht wird häufig von vielen LEDs und elektronischen Geräten emittiert und kann den zirkadianen Rhythmus stärker beeinflussen als andere Lichtwellenlängen.
  • Chronisch: Langlebig oder andauernd. Bei der Beschreibung von Schlafstörungen oder -störungen wird der Begriff chronisch häufig zur Unterscheidung von akuten Zuständen verwendet.
  • Zirkadianes Warnsystem: Ein Prozess von Signalen, die vom Gehirn gesendet werden und Wachheit und Wachsamkeit fördern und dabei helfen, Schlaf-Wach-Muster zu regulieren.
  • Zirkadianer Schrittmacher: Ein Teil des Gehirns, der als suprachiasmatischer Kern (SCN) bekannt ist und den zirkadianen Rhythmus steuert und Signale sendet, um die Funktion verschiedener Körpersysteme zu regulieren. Die Belichtung ist ein zentraler Faktor, der die Funktion des zirkadianen Schrittmachers beeinflusst.
  • Zirkadianer Rhythmus: Die rund um die Uhr geöffnete interne Uhr des Körpers hilft dabei, das Timing einer Vielzahl von körperlichen und geistigen Funktionen, einschließlich des Schlafes, zu koordinieren.
  • Chronobiologie: Die Untersuchung natürlicher Rhythmen, die lebende Organismen beeinflussen. In der Schlafwissenschaft konzentriert sich die Chronobiologie hauptsächlich auf den zirkadianen Rhythmus.
  • Chronotyp: Ein Muster der täglichen Schlaf-Wach-Aktivität, das den Tagesrhythmus einer Person widerspiegelt. Beispiele für Chronotypen sind „Nachteulen“ und „Lerchen“.
  • Kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBT-I): Eine Art von Beratung, die darauf abzielt, das negative Denken über den Schlaf zu ändern und gleichzeitig gesündere Schlafgewohnheiten zu fördern. Es ist eine spezifische Form der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), die zur Behandlung von Schlaflosigkeit angepasst ist.
  • Kognitive Beeinträchtigung: Schwierigkeiten im Zusammenhang mit mentalen Funktionen wie Denken, Aufmerksamkeit, Reaktionszeit, Gedächtnis, Lernen und Urteilsvermögen.
  • CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure): Eine Maschine, die einen gleichmäßigen Druckluftstrom durch den Mund oder die Nase liefert, um die Atemwege offen zu halten und Atmungsstörungen zu reduzieren. Es ist eine häufige Behandlung für obstruktive Schlafapnoe. Bei einem CPAP-Gerät bleibt der Druck beim Ein- und Ausatmen gleich.
  • Beeinträchtigung des Tages: Negative Auswirkungen von Schlafstörungen, die während der Wachstunden auftreten. Zu den Beeinträchtigungen am Tag können kognitive Defizite, körperliche Probleme sowie emotionale oder Stimmungsstörungen gehören.
  • Tiefschlaf: Das letzte Stadium des Schlafes bei nicht schnellen Augenbewegungen (NREM). Während dieser Phase fallen Atmung und Herzfrequenz auf die niedrigsten Werte, und die Gehirnaktivität verlangsamt sich, es treten jedoch bestimmte Arten von Gehirnwellen auf, die als Delta-Wellen bekannt sind. Tiefschlaf wird auch als Stadium 3, N3, Delta-Schlaf oder Langsamschlaf bezeichnet.
  • Delta Schlaf: Das Schlafstadium, das durch Gehirnwellen mit hoher Amplitude gekennzeichnet ist, die als Delta-Wellen bekannt sind. Delta-Schlaf ist die letzte Stufe des NREM-Schlafes, auch bekannt als Stufe 3, N3, Tiefschlaf oder Langsamschlaf.
  • Täglich: Aktivität während des Tages.
  • Traum: Gedanken oder Bilder, die im Schlaf auftreten. Träume können in jeder Schlafphase auftreten, sind jedoch im REM-Schlaf am häufigsten und lebhaftesten. Trauminhalte können positiv, negativ oder verwirrend sein. Es wird angenommen, dass wir uns nicht an die meisten Träume erinnern.
  • Traumerinnerung: Die Fähigkeit, sich nach dem Aufwachen an Trauminhalte zu erinnern.
  • Elektroenzephalograph (EEG): Ein Test, bei dem Sensoren auf der Kopfhaut verwendet werden, um die Gehirnaktivität zu messen. Muster von Gehirnwellen in einem EEG helfen dabei, Stadien des Schlafzyklus zu identifizieren. Ein EEG ist ein normaler Bestandteil eines Polysomnogramms, einer Art spezialisierter Schlafstudie.
  • Mitnahme: Im Kontext des Schlafes die Synchronisation des Tagesrhythmus einer Person mit dem täglichen Zyklus von Hell und Dunkel. Die Reaktion des zirkadianen Schrittmachers auf Licht ist ein zentraler Bestandteil dieses Prozesses der Mitnahme.
  • Übermäßige Tagesmüdigkeit (EDS): Schläfrigkeit oder Schwierigkeiten, tagsüber wachsam oder wach zu bleiben.
  • Ermüden: Das Gefühl eines Mangels an geistiger oder körperlicher Energie. Müdigkeit überschneidet sich häufig mit übermäßiger Tagesmüdigkeit, kognitiven Beeinträchtigungen und anderen Symptomen von Schlafproblemen.
  • Homöostatischer Schlafantrieb: Das selbstregulierende System des Körpers für Schläfrigkeit. Der Schlafantrieb oder das Bedürfnis zu schlafen ist kurz nach dem Aufwachen auf einem Tiefpunkt und wächst, je länger eine Person ohne Schlaf bleibt.
  • Hormone: Chemische Botenstoffe, die über Blutgefäße wandern und eine Vielzahl von Körperfunktionen steuern. Das System der Hormonproduktion und -regulation ist als endokrines System bekannt.
  • Hyperarousal: Ein Zustand von erhöhtem Stress, Angst oder dem Gefühl, „in Alarmbereitschaft“ zu sein. Hyperarousal ist mit Schlaflosigkeit und der Unfähigkeit verbunden, einzuschlafen oder einzuschlafen.
  • Hypersomnolenz: Übermäßige Schläfrigkeit in Zeiten, in denen eine Person erwartet, wach zu sein. Wird oft als übermäßige Tagesmüdigkeit oder Hypersomnie bezeichnet.
  • Hypersomnie: Eine Schlafstörung, die durch übermäßige Schläfrigkeit gekennzeichnet ist, wenn sich eine Person wach fühlen sollte. Hypersomnie ist durch Hypersomnolenz oder übermäßige Schläfrigkeit am Tag gekennzeichnet und kann als solche bezeichnet werden.
  • Hypnagogisch: Findet in der Zeit unmittelbar um das Einschlafen statt.
  • Hypnogramm: Ein Diagramm, das den Schlafverlauf während einer Schlafperiode visuell dokumentiert. Ein Hypnogramm, das normalerweise während einer Schlafstudie (Polysomnogramm) erstellt wird, zeigt die in jedem Schlafstadium verbrachte Zeit und die Anzahl der Erwachungen.
  • Hypnopompisch: Findet in der Zeit unmittelbar um das Aufwachen aus dem Schlaf statt.
  • Hypnotisch: Eine Art von Medikamenten, die Schläfrigkeit hervorrufen.
  • Hypopnoe: Extrem langsames oder flaches Atmen.
  • Hypoxie: Ein Zustand mit vermindertem Sauerstoffgehalt. Hypoxie in bestimmten Geweben kann eine Folge von Schlafstörungen sein.
  • Schlaflosigkeit: Eine Schlafstörung, bei der eine Person nicht so lange einschlafen oder schlafen kann, wie sie möchte, obwohl sie die Möglichkeit hat zu schlafen. Schlaflosigkeit kann zu einer Beeinträchtigung des Tages führen und wird typischerweise als akut oder chronisch eingestuft. Schlaflosigkeit hat eine strenge klinische Definition, aber der Begriff wird oft umgangssprachlich verwendet, um Schlafprobleme im Allgemeinen zu bezeichnen.
  • Unzureichender Schlaf: Ein Zustand, in dem Geist oder Körper aufgrund einer kurzen Schlafdauer oder einer übermäßigen Schlaffragmentierung nicht richtig funktionieren.
  • Jetlag: Ein Zustand, in dem der zirkadiane Rhythmus aufgrund der schnellen Bewegung über mehrere Zeitzonen aus dem Hell-Dunkel-Zyklus desynchronisiert wird.
  • Leichter Schlaf: Ein gebräuchlicher Begriff für Schlaf im Stadium 1 oder N1, wenn eine Person am leichtesten geweckt wird. Leichter Schlaf kann sich manchmal sowohl auf NREM-Schlaf im Stadium 1 als auch im Stadium 2 beziehen.
  • Lichttherapie: Eine Behandlung für einige Schlafprobleme, bei der kurze Zeiträume einem sehr hellen Licht ausgesetzt werden, um das zirkadiane Timing einer Person zu ändern.
  • Langer Schlaf: Eine Schlafperiode, die länger dauert als empfohlen, basierend auf dem Alter und der Gesundheit einer Person.
  • Klartraum: Ein Traum, in dem sich die Person aktiv der Tatsache bewusst ist, dass sie träumt.
  • Melatonin: Ein vom Körper produziertes Hormon, das hilft, den Tagesrhythmus und den Schlaf zu regulieren. Melatonin wird normalerweise als Reaktion auf Dunkelheit produziert. Melatonin ist auch in einigen Lebensmitteln enthalten. Ein verschreibungspflichtiges Schlafmittel kann den Melatoninspiegel erhöhen, und synthetisch hergestelltes Melatonin wird als Schlafmittel für Nahrungsergänzungsmittel verkauft.
  • Stoffwechsel: Ein allgemeiner Begriff, der eine Reihe von körperlichen Prozessen zur Erzeugung und Nutzung von Energie umfasst.
  • Mikroschlaf: Eine sehr kurze Pause im Schlaf. Mikroschlaf dauert in der Regel nur wenige Sekunden und ist mit übermäßiger Schläfrigkeit am Tag verbunden.
  • Einphasiger Schlaf: Ein Schlafmuster, bei dem der tägliche Gesamtschlaf einer Person nur während einer Schlafperiode auftritt.
  • N1 Schlaf: N1 bezieht sich auf die erste Stufe des NREM-Schlafes und wird auch als Stufe 1 bezeichnet.
  • N2 Schlaf: N2 ist die zweite Stufe des NREM-Schlafes, auch als Stufe 2 bekannt.
  • N3 Schlaf: N3 ist die dritte und letzte Stufe des NREM-Schlafes und wird auch als Stufe 3, Tiefschlaf, Delta-Schlaf oder Langsamschlaf bezeichnet.
  • Sonne: Eine kurze Schlafperiode, die normalerweise tagsüber eingenommen wird, abgesehen von der primären Schlafperiode einer Person. Ein Nickerchen kann auch als bezeichnet werden Nickerchen , sein Name auf Spanisch.
  • Natürliches Licht: Licht, das von der Sonne erzeugt wird.
  • Neurotransmitter: Eine Art von Chemikalie, die die Kommunikation zwischen Gehirnzellen erleichtert. Änderungen der Aktivität der Neurotransmitter wirken sich auf die meisten Arten von körperlichen und geistigen Funktionen aus, einschließlich Schlaf und Wachheit.
  • Albtraum: Ein Traum mit negativem Inhalt, der dazu führt, dass eine Person aus dem Schlaf aufwacht. Unmittelbar nach dem Aufwachen erinnert sich eine Person normalerweise an den Inhalt des Albtraums.
  • Nykturie: Nachts häufiges Wasserlassen. Die meisten technischen Definitionen gehen davon aus, dass Nykturie ein- oder mehrmals zum Urinieren erwacht. Einige Studien konzentrieren sich jedoch auf die Auswirkungen mehrerer Badezimmerfahrten.
  • Nächtlich: Findet während der Nacht statt.
  • Nicht schneller Schlaf bei Augenbewegungen (NREM): NREM ist eine von zwei Arten von Schlaf und umfasst die ersten drei Schlafstadien (N1, N2 und N3). Während des NREM-Schlafes sinken die Aktivitätsniveaus von Gehirn und Körper im Vergleich zur Wachsamkeit merklich. Der Anteil der Zeit, die während des NREM-Schlafes verbracht wird, ist normalerweise in der ersten Hälfte einer Schlafperiode am höchsten.
  • Teilweiser Schlafentzug: Schlafdauer, die größer als Null, aber kleiner als die empfohlene Menge ist. Die Menge an Schlaf, die in der Forschung über partiellen Schlafentzug erlaubt ist, kann je nach Studie variieren. Partieller Schlafentzug unterscheidet sich von totalem Schlafentzug, bei dem überhaupt nicht geschlafen wird.
  • Pharmakotherapie: Die Verwendung von Medikamenten wie verschreibungspflichtigen Medikamenten.
  • Polysomnographie: Verwendung einer speziellen Schlafstudie, die als Polysomnogramm bezeichnet wird und mehrere Elemente wie Gehirnwellen, Muskelaktivität und Augenbewegung erfasst. Die Polysomnographie wird typischerweise in einer Schlafklinik durchgeführt und kann zur Diagnose zahlreicher Arten von Schlafstörungen verwendet werden.
  • Gerät für positiven Atemwegsdruck (PAP): Eine Maschine, die Druckluft durch die Nase oder den Mund pumpt, um die Atemwege im Rachen während des Schlafes offen zu halten. PAP-Geräte werden hauptsächlich zur Behandlung von obstruktiver Schlafapnoe eingesetzt. Beispiele hierfür sind kontinuierliche (CPAP) und bilevel (BPAP) Maschinen.
Holen Sie sich die neuesten Informationen im Schlaf aus unserem NewsletterIhre E-Mail-Adresse wird nur verwendet, um den Newsletter von thesleepjudge.com zu erhalten.
Weitere Informationen finden Sie in unserer Datenschutz-Bestimmungen .
  • REM-Schlaf (Rapid Eye Movement): Das Stadium des Schlafes mit der höchsten Gehirnaktivität und oft verbunden mit intensivem Träumen. Während des REM-Schlafes sind die meisten Muskeln des Körpers gelähmt, mit Ausnahme derjenigen, die Atmung, Herzfrequenz und Augenbewegung steuern. Die größten Segmente des REM-Schlafes treten normalerweise in der zweiten Hälfte einer Schlafperiode auf.
  • REM-Rebound: Eine Zunahme der im REM-Schlaf verbrachten Zeit, die nach einer Zeitspanne mit vermindertem Gesamtschlaf oder vermindertem REM-Schlaf auftritt.
  • Bildschirmzeit: Zeitaufwand für die Verwendung elektronischer Geräte wie Mobiltelefone, Tablets, Laptops und anderer Computer sowie Fernseher.
  • Beruhigungsmittel: Eine Substanz oder ein Medikament, das Schläfrigkeit hervorruft.
  • Schichtarbeit: Ein Job, für den Arbeitszeiten erforderlich sind, die von 9 bis 17 Uhr abweichen. Werktag. Schichtarbeit beinhaltet oft abends oder über Nacht.
  • Kurzer Schlaf: Die Gesamtschlafzeit liegt unter der empfohlenen Menge, basierend auf dem Alter und der Gesundheit einer Person.
  • Schlafmittel: Eine Substanz oder ein Medikament, mit dem versucht wird, den Schlaf zu verbessern. Die meisten Schlafmittel sind entweder verschreibungspflichtige Medikamente, rezeptfreie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel. Andere Ansätze wie die Aromatherapie können ebenfalls als Schlafmittel angesehen werden.
  • Schlafapnoe: Eine Art von Schlafstörung, die durch gestörte oder abnormale Atmung gekennzeichnet ist. Die beiden Haupttypen sind obstruktive Schlafapnoe und zentrale Schlafapnoe.
  • Schlafarchitektur: Das zyklische Schlafmuster beim Wechsel zwischen den verschiedenen Schlafstadien, einschließlich NREM- und REM-Schlaf. Die Schlafarchitektur kann durch ein Diagramm dargestellt werden, das als Hypnogramm bezeichnet wird.
  • Schlafbruxismus: Zusammenbeißen oder Zähneknirschen im Schlaf.
  • Schlafkontinuität: Schlafen für eine gewisse Zeit ohne Unterbrechungen oder Erwachen.
  • Schlafzyklus: Eine Progression durch einzelne Schlafstadien, einschließlich NREM- und REM-Schlaf. In einer durchschnittlichen Nacht durchläuft eine Person 4-6 Schlafzyklen, die jeweils zwischen 70 und 120 Minuten dauern.
  • Schlafschuld: Eine kumulative Wirkung einer anhaltenden oder längeren Zeit unzureichenden Schlafes.
  • Schlafmangel: Eine unzureichende Menge an Ruhe, die entweder aufgrund einer verkürzten Schlafdauer und / oder einer Schlaffragmentierung auftritt. Schlafmangel kann auch als unzureichender Schlaf oder Schlafmangel bezeichnet werden.
  • Schlafentzug: Eine Schlafmenge, die je nach Alter und Gesundheit einer Person geringer ist als empfohlen. Während traditionell nur auf die Schlafmenge Bezug genommen wird, kann Schlafentzug umgangssprachlich verwendet werden, um auf unzureichenden Schlaf oder Schlafmangel hinzuweisen.
  • Schlafstörung: Eine Schlafstörung, die Erregung oder Erwachen verursacht.
  • Schlafdauer: Die Zeit, die eine Person schläft. Die Schlafdauer kann nur für eine Schlafperiode oder über einen 24-Stunden-Tag gemessen werden.
  • Schlafeffizienz: Der Zeitanteil während einer Schlaf-Episode, der tatsächlich mit Schlafen verbracht wird. Sie wird berechnet, indem die Gesamtschlafzeit durch die Gesamtzeit im Bett geteilt wird.
  • Schlafumgebung: Die Einstellung, in der eine Person schläft. In der Regel ein Schlafzimmer, umfasst die Schlafumgebung Elemente wie Matratze und Bettwäsche sowie Umgebungslicht, Schall, Geruch und Temperatur.
  • Schlaffragmentierung : Schlafunterbrechung mit Erregung oder Erwachen. Schlaffragmentierung bezieht sich normalerweise auf wiederholte Störungen während einer Schlafperiode.
  • Schlafhygiene: Gewohnheiten und Routinen einer Person, die sich auf den Schlaf auswirken, einschließlich der Einrichtung ihrer Schlafumgebung. Gesunde Schlafhygiene ist ein häufiger Bestandteil der Bemühungen zur Lösung von Schlafproblemen.
  • Schlafträgheit: Ein schläfriges oder benommenes Gefühl, das kurz nach dem Aufwachen aus dem Schlaf auftritt.
  • Schlaf Latenz: Die Zeitspanne von „Licht aus“ oder Schlafenszeit bis zum tatsächlichen Einschlafen.
  • Schlafpflege: Nach dem ersten Einschlafen für die gewünschte oder geplante Zeit schlafen bleiben.
  • Schlafbeginn: Einschlafen oder eine Schlafphase einleiten.
  • Schlafmuster: Der Zeitplan einer Person für Schlafenszeit und Weckzeit sowie das Nickerchenverhalten. Das Schlafmuster kann auch die Zeit und Dauer von Schlafunterbrechungen umfassen.
  • Schlafphase: Der Zeitpunkt der typischen Schlafperiode einer Person. Die Schlafphase einer Person kann fortgeschritten, verzögert oder auf andere Weise gestört sein, was sich auf die Schlafdauer auswirken kann. Dies kann auch als Schlaf-Wach-Phase bezeichnet werden und hängt häufig mit dem zirkadianen Rhythmus zusammen.
  • Schlafqualität: Die Zufriedenheit eines Menschen mit seinem Schlaf, die Aspekte der Schlafinitiierung, der Aufrechterhaltung des Schlafes, der Schlafmenge und des Erfrischungsgefühls beim Aufwachen berücksichtigt. Die Schlafqualität wird nicht immer auf die gleiche Weise definiert und beruht häufig auf subjektiven Einschätzungen der einzelnen Personen, wie sie geschlafen haben.
  • Schlafregression: Eine Verschlechterung des Schlafes bei Säuglingen oder Kleinkindern nach einer Phase verbesserten Schlafes. Schlafregressionen sind nicht objektiv oder universell definiert, können jedoch von Eltern bemerkt werden, die auf eine Änderung der Schlafgewohnheiten ihres Kindes stoßen.
  • Schlafphasen: Vier Teile des Schlafzyklus, die in NREM- und REM-Schlafkategorien unterteilt sind. Schlafstadien können in einer Schlafstudie anhand von Veränderungen der Gehirn-, Körper- und Muskelaktivität festgestellt werden.
  • Schlafposition: Die Körperhaltung einer Person im Schlaf. Die Hauptschlafpositionen befinden sich an der Seite (rechter oder linker lateraler Dekubitus), am Rücken (Rückenlage) und am Bauch (Bauchlage).
  • Langsamer Schlaf: Die dritte Stufe des NREM-Schlafes wird durch ein spezifisches Muster von Gehirnwellen identifiziert. Langsamwelliger Schlaf wird auch als Stadium 3, N3, Tiefschlaf oder Delta-Schlaf bezeichnet.
  • Schläfrigkeit: Der Zustand, sich schläfrig oder schläfrig zu fühlen.
  • Schnarchen: Eine hörbare Vibration des Gewebes im Rachen. Wenn es häufig auftritt, kann Schnarchen als chronisches Schnarchen oder primäres Schnarchen bezeichnet werden.
  • Schlafmittel: Schläfrigkeit auslösen.
  • Suprachiasmatischer Kern (SCN): Dieser Teil des Gehirns befindet sich im Hypothalamus und reguliert den zirkadianen Rhythmus des Körpers. Der SCN ist auch als circadianer Schrittmacher bekannt.
  • Zeit im Bett: Die Gesamtzeit, die eine Person im Bett verbringt, unabhängig davon, ob sie während dieser Zeit schläft oder nicht. Dieser Begriff wird am häufigsten in Schlafstudien verwendet, um die Schlafeffizienz zu berechnen.
  • Totaler Schlafentzug: Eine Zeit ohne Schlaf, zum Beispiel beim Ziehen eines Allnächters.
  • Gesamtschlafzeit (TST): Die Zeit, die eine Person während einer geplanten Schlaf-Episode tatsächlich schläft. TST ist die Summe aller REM- und NREM-Schlaf in einer Schlaf-Episode.
  • Lebendiger Traum: Eine Traumfolge, die besonders eindringlich oder klar ist.
  • Weißes Rauschen: Ein Geräusch, das Töne bei allen hörbaren Frequenzen kombiniert, die mit derselben Amplitude und in zufälliger Reihenfolge abgespielt werden. Weißes Rauschen wird oft als „shhh“ oder statisches Geräusch wahrgenommen und kann verwendet werden, um externe Geräusche beim Einschlafen auszublenden.
  • Zeitgeber: Ein Faktor, der dazu beiträgt, den Tagesrhythmus einer Person in den 24-Stunden-Tag-Nacht-Zyklus einzubeziehen. Licht gilt als der stärkste Zeitgeber.