Sprechen im Schlaf

Schlafgespräche, formal bekannt als Somniloquie, sind Schlafstörungen, die als Sprechen während des Schlafes definiert werden, ohne sich dessen bewusst zu sein. Schlafgespräche können komplizierte Dialoge oder Monologe, völliges Kauderwelsch oder Murmeln beinhalten. Die gute Nachricht ist, dass es für die meisten Menschen ein seltenes und kurzlebiges Ereignis ist.



Es ist üblich, dass Menschen während ihres Lebens mindestens eine Episode von Schlafgesprächen erleben, was es zu einem der häufigsten abnormalen Verhaltensweisen macht, die während des Schlafes auftreten können. Die Forschung hat dazu beigetragen, die Symptome und Folgen des Schlafens zu klären, aber über die Ursachen und die Behandlung dieser Erkrankung ist noch viel Unbekanntes bekannt.

Was ist Schlafreden?

Schlafgespräche sind eine Art von Parasomnie. Parasomnien sind abnormale Verhaltensweisen während des Schlafes. Im Gegensatz zu den meisten Parasomnien, die nur während bestimmter Teile des Schlafzyklus auftreten, kann das Schlafen im Schlaf entweder während einer schnellen Augenbewegung (REM) oder eines Nicht-REM-Schlafes auftreten.



Schlafgespräche unterscheiden sich von anderen Lautäußerungen, die während des Schlafes auftreten können, wie z Katathrenie eine Atemstörung, die ein hörbares Stöhnen verursacht, oder REM-Schlafverhaltensstörung (RBD) , bei dem eine Person ihre Träume physisch ausführt.

Was sind die Symptome des Schlafens?

Das zentrale Symptom des Schlafgesprächs ist ein hörbarer Ausdruck, der während des Schlafes auftritt, ohne dass die Person bemerkt, dass dies geschieht. Es kann Kauderwelsch sein oder normaler Sprache ähneln.

Eine sprachliche Studie über Somniloquie fand das in der Nähe Die Hälfte der aufgezeichneten Schlafgespräche war unverständlich . In diesen Fällen war Schlafgespräch normalerweise ein murmelndes, leises Sprechen (Bewegen der Lippen mit begrenztem Geräusch) oder wurde durch Kissen oder Decken gedämpft.

Die andere Hälfte des Schlafverständnisses, die verständlich war, hatte eine Reihe von Parallelen zu typischen Gesprächen. Zum Beispiel folgte es normalerweise typischen Grammatikstandards und beinhaltete Pausen, als würde man mit einer anderen Person sprechen.

Viele der aufgezeichneten Äußerungen waren negativ, ausrufend oder profan, was darauf hinweist, dass Schlafgespräche den konfliktbedingten Dialog widerspiegeln können, der während des Schlafes im Gehirn stattfindet. Beleidigendes Schlafgespräch, das sexuell explizit ist oder Geheimnisse preisgibt, kann zu Verlegenheit oder Scham führen. Menschen sind sich jedoch sehr selten bewusst, dass sie zu diesem Zeitpunkt im Schlaf sprechen, und erinnern sich normalerweise nicht an die Episoden, wenn sie aufwachen.



Episoden von Schlafgesprächen sind in der Regel kurz und beinhalten selten lange oder langwierige Gespräche. Die gesamte Episode kann nur eine Handvoll Wörter oder einige Sätze enthalten.

Die Forschung über die Quelle des Inhalts während Episoden von Schlafgesprächen ist gemischt. Die Sprache hat möglicherweise keinen klaren Zusammenhang mit dem Leben einer Person, den jüngsten Ereignissen oder früheren Gesprächen. Einige Beweise deuten darauf hin kann manchmal mit Träumen zusammenhängen , aber nicht alle Schlafgespräche scheinen eng mit der Traumaktivität verbunden zu sein.

Wie häufig spricht Schlaf?

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Studien haben das herausgefunden bis zu 66% der Menschen Ich habe Episoden von Schlafgesprächen erlebt, was es zu einer der häufigsten Parasomnien macht. Das heißt, es kommt nicht häufig vor, nur 17% der Menschen berichten von Schlafgesprächen in den letzten drei Monaten. Sogar normale Schlafsprecher müssen möglicherweise vier Nächte oder länger aufgezeichnet werden, um eine Episode zu dokumentieren.

Schlafgespräche treten häufiger bei Kindern auf und betreffen vermutlich weniger Erwachsene. Es kommt bei Frauen und Männern gleichermaßen vor.

Da eine Person Episoden sehr selten kennt, sind die Daten zur Prävalenz von Schlafgesprächen möglicherweise nicht genau. Berichte über Schlafgespräche stammen normalerweise von einem Familienmitglied oder einem Bettpartner.

Spricht der Schlaf gefährlich?

In den meisten Fällen ist Schlafgespräche harmlos. Es hat normalerweise keine großen Auswirkungen auf den Schlaf der Person und tritt normalerweise nicht häufig genug auf, um ernsthafte Probleme zu verursachen.

Es gibt jedoch einige Situationen, in denen Schlafgespräche Probleme verursachen können:

  • Wenn Schlafgespräche einen Bettpartner oder Mitbewohner stören, kann dies den Schlaf unterbrechen und zu Problemen wie z Schlaflosigkeit oder übermäßige Schläfrigkeit am Tag.
  • Wenn der Inhalt des Schlafgesprächs peinlich ist, kann dies zu Unbeholfenheit oder Stress zwischen der Person, die im Schlaf spricht, und ihrem Bettpartner führen.
  • Wenn Schlafgespräche neben anderen Parasomnien auftreten, wie z Albtraumstörung oder Schlafwandeln kann es mit größeren Schlafstörungen verbunden sein, die zu fragmentiertem oder unzureichendem Schlaf führen können.

Was verursacht Schlafgespräche?

Experten wissen nicht genau, warum Menschen im Schlaf sprechen. Es gibt Beweise dafür kann eine genetische Komponente haben Einige Studien haben ergeben, dass Schlafgespräche in Familien stattfinden können.

In Zwillingsstudien wurde festgestellt, dass Schlafgespräche sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen häufiger mit Schlafwandeln, Zähneknirschen und Albträumen einhergehen, und diese können alle eine genetische Beziehung aufweisen. Weitere Forschungen sind erforderlich, um diese möglichen Zusammenhänge besser zu verstehen.

Schlafgespräche scheinen zu treten häufiger bei Menschen mit psychischen Erkrankungen auf . Insbesondere wird angenommen, dass es am häufigsten bei Menschen mit auftritt posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) . Insgesamt wird jedoch nicht angenommen, dass die meisten Fälle von Schlafgesprächen mit psychischen Erkrankungen zusammenhängen.

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Wie können Sie aufhören zu reden?

Da die Ursache des Schlafgesprächs nicht vollständig verstanden ist, gibt es nur begrenzte Kenntnisse über bewährte Methoden, um das Schlafgespräch zu beenden. In den meisten Situationen ist eine Behandlung für Schlafgespräche aufgrund der begrenzten Häufigkeit und der minimalen negativen Folgen nicht erforderlich.

Für Menschen, die versuchen möchten, Schlaf-Talking-Episoden zu begrenzen oder zu eliminieren, wobei sie sich darauf konzentrieren Schlafhygiene kann ein hilfreicher Ausgangspunkt sein. Es wird angenommen, dass die meisten Parasomnien ein abnormaler Zustand sind, der Wachheit und Schlaf miteinander verbindet, und dieser Zustand kann wahrscheinlicher auftreten, wenn normale Schlafmuster gestört sind. Aus diesem Grund können Schritte, die einen konsistenten und stabilen Schlaf fördern, dazu beitragen, Parasomnien abzuwehren, einschließlich Schlafgesprächen.

Die Schlafhygiene umfasst die Schlafumgebung einer Person und ihre Gewohnheiten, die den Schlaf beeinflussen können. Durch die Verbesserung der Schlafhygiene können mögliche Ursachen für Schlafunterbrechungen beseitigt und Routinen erstellt werden, die zu einem besseren Schlaf führen.

Während Tipps für einen gesunden Schlaf Einige der wichtigsten Möglichkeiten zur Verbesserung der Schlafhygiene sind:

  • Halten Sie jeden Tag einen konsistenten Schlafplan ein, auch an Wochenenden.
  • Vermeiden Koffein oder andere Stimulanzien am späten Nachmittag und Abend.
  • Geben Sie sich Zeit zum Entspannen und Erholen, auch indem Sie die Lichter dimmen und weglegen elektronische Geräte für mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.
  • Regelmäßig Tageslicht ausgesetzt sein und tagsüber Zeit für körperliche Aktivität finden.
  • Schaffung eines ablenkungsfreien Schlafraums mit begrenzter Licht- oder Schallverschmutzung.
  • Aufbau einer gemütlichen Schlaffläche mit einer Qualität Matratze , Kissen , und Bettwäsche das hilft Ihnen, sich wohl und unterstützt zu fühlen.

Menschen, die unter ständigem Schlafgespräch leiden, unter anderen Schlafproblemen leiden und / oder tagsüber übermäßig schläfrig sind, sollten mit ihrem Arzt sprechen, der Ihnen helfen kann, diesen Problemen auf den Grund zu gehen und die am besten geeignete Behandlung zu empfehlen.

Wie können Bettpartner von Schlafsprechern besser schlafen?

Es sind oft Bettpartner oder Mitbewohner von Menschen, die im Schlaf sprechen und die Hauptlast der negativen Folgen von Somniloquie tragen. Sie werden möglicherweise nachts unerwartet durch Schlafgespräche geweckt oder durch ihren Inhalt belästigt oder beleidigt.

Wenn Schlafgespräche diese Probleme regelmäßig verursachen, kann ein Fokus auf Schlafhygiene ihrem Bettpartner helfen, die Häufigkeit von Schlafgesprächen zu verringern. Darüber hinaus können andere Schritte dazu beitragen, die Störung durch das Schlafen eines Bettpartners zu verringern:

  • Tragen Sie Ohrstöpsel oder Kopfhörer, um das Schlafen zu unterbinden.
  • Verwenden Sie eine Maschine mit weißem Rauschen oder einen Ventilator, um ein beruhigendes und stabiles Hintergrundgeräusch zu erzeugen, das die meisten Schlafgespräche übertönt.
  • Wenn Sie in verschiedenen Räumen schlafen, kann dies dazu führen, dass Schlafgeräusche nicht zu nächtlichen Unterbrechungen führen.

Wenn andere Schlafstörungen oder übermäßige Schläfrigkeit am Tag zusammen mit Schlafgesprächen auftreten, sollte eine Schlafapnoe in Betracht gezogen werden. Die Konsultation eines Schlafarztes kann Ihnen dabei helfen, dies zu beurteilen.

  • Verweise

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