Tipps zum Umgang mit Bruxismus oder Zähneknirschen

Bruxismus ist das Zusammenbeißen und Zähneknirschen, was unwillkürlich geschieht. Bei Schlafbruxismus tritt dieses kräftige Knirschen auf, während eine Person schläft. Schlafbruxismus ist am häufigsten bei Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen kann aber Menschen jeden Alters betreffen.

Während des Schlafes sind sich die Menschen im Allgemeinen des Zähneknirschens nicht bewusst und können erheblichen Druck ausüben - bis zu 250 Pfund Kraft - das kann die Zähne zermürben, Kiefer- und Nackenschmerzen verursachen, Kopfschmerzen verursachen und zu langfristigen Problemen führen mit dem Kiefergelenk (Kiefergelenk).



Während es keine Heilung gibt, um das Zähneknirschen vollständig zu stoppen, Behandlung kann seine Häufigkeit reduzieren , verringern Sie die Auswirkungen und lindern Sie die Symptome. Darüber hinaus können Tipps zur häuslichen Pflege den Umgang mit Schlafbruxismus erleichtern.

Wann sollten Sie einen Arzt wegen Schlafbruxismus aufsuchen?

Wenn Sie Schmerzen im Mund, Kiefer oder Nacken haben, weil Sie Ihre Zähne zusammengebissen haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Zahnarzt sprechen. Schlafbruxismus kann Ihre Mund- und Schlafgesundheit ernsthaft schädigen, und ein medizinisches Fachpersonal kann dazu beitragen, schwerwiegendere Probleme in der Zukunft zu vermeiden.

Ein Arzt oder Zahnarzt kann auch feststellen, ob das Zähneknirschen neben anderen Erkrankungen auftritt, z obstruktive Schlafapnoe (OSA) oder gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) , die weitere Tests oder Behandlungen erfordern können.



Behandlungen für Schlaf Bruxismus

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Die Behandlung von Schlafbruxismus kann mehrere Komponenten umfassen, um sowohl Schmerzen als auch andere Symptome zu lindern und die Schwere des Zähneknirschens und seine möglichen Folgen zu verringern.

Es gibt zwar Schritte, die Sie zu Hause unternehmen können, um beim Zähneknirschen zu helfen, es ist jedoch wichtig, mit Ihrem Zahnarzt oder Arzt zu sprechen, der die optimale Behandlung in Ihrer speziellen Situation empfehlen kann.

Umgang mit Schmerzen und anderen Symptomen

Nächtliche Zähne, die zusammenbeißen und knirschen, können Mund und Kiefer belasten und die Muskeln im Nacken verschlimmern. Die Verringerung dieser Schmerzen kann ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von Schlafbruxismus sein.



Tipps zur häuslichen Pflege zur Bewältigung des Schlafbruxismus

Mehrere Tipps zur häuslichen Pflege können helfen, Irritationen vorzubeugen und zu bekämpfen von Zähnen, Kiefer und Hals durch Schlafbruxismus:

  • Vermeiden Sie harte Lebensmittel wie Nüsse, Popcorn und viele harte Süßigkeiten
  • Seien Sie vorsichtig mit Erdnussbutter und anderen klebrigen Lebensmitteln, die schwer zu kauen sind
  • Kaugummi nicht kauen
  • Passen Sie Ihre Schlafposition oder Ihr Kissen an, um zusätzliche Unterstützung für Kopf und Nacken zu erhalten
  • Verwenden Sie eine heiße Kompresse oder einen Eisbeutel, um Schmerzen zu lindern

Mundübungen zur Bewältigung des Schlafbruxismus

Mehrere Mundübungen können helfen, Schmerzen zu lindern und Verbesserung der Bewegungsfreiheit im Kiefer .

Eine Übung, die gezeigt hat, um die Muskeln beim Zähneknirschen zu entspannen, folgt diesen Schritten:

  • Schritt 1: Schließen Sie Ihre Lippen vorsichtig, während Sie verhindern, dass sich Ihre oberen und unteren Zähne berühren
  • Schritt 2: Drücken Sie Ihre Zunge gegen den Gaumen, ohne dass diese Ihre Zähne berührt
  • Schritt 3: Halten Sie diese Position so lange wie möglich

Eine weitere Übung soll bei der Bewegung des Kiefers helfen:

  • Schritt 1: Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Kiefergelenke (wo der Unterkiefer verbunden ist)
  • Schritt 2: Öffnen Sie langsam Ihren Mund
  • Schritt 3: Halten Sie Ihren Mund 5-10 Sekunden lang offen
  • Schritt 4: Schließen Sie langsam Ihren Mund
  • Führen Sie 3 Mal pro Tag durch und trainieren Sie jedes Mal 10 Minuten lang

Ein paar Minuten dieser Übungen mehrmals täglich können helfen, die Muskeln zu entspannen und zu dehnen, die beim Zähneknirschen und Zusammenbeißen beteiligt sind.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Zahnarzt, um eine bestimmte Übungsroutine zu entwickeln. Eine Überweisung an einen Physiotherapeuten kann die Möglichkeit bieten, praktische Übungen zur Erstellung von Mundübungen durchzuführen. Dies kann sicherstellen, dass Sie die Übungen richtig ausführen, um Verletzungen zu vermeiden und ein Höchstmaß an Muskelentspannung zu erreichen.

Massage

Einige Patienten profitieren von Kopf-Hals-Massagen, um Muskelverspannungen und Schmerzpunkte im Zusammenhang mit dem Zähneknirschen zu lindern. Ein Massagetherapeut oder Physiotherapeut kann Massagen anbieten oder Techniken demonstrieren, die zu Hause verwendet werden können, um den Kiefer und die Muskeln in der Nähe zu entspannen.

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Medizinische und zahnärztliche Behandlungen bei Schlafbruxismus

Nicht jeder mit Schlafbruxismus muss behandelt werden. Wenn jedoch häufige Symptome von morgendlichen Kopfschmerzen und Kieferschmerzen, nicht erfrischendem Schlaf oder dem Risiko einer langfristigen Schädigung der Zähne auftreten, kann eine Reihe von Behandlungsoptionen in Betracht gezogen werden.

Mundschutz

Mundschutz, manchmal auch Nachtwächter oder Zahnschienen genannt, wird im Schlaf getragen, um das Zähneknirschen zu bekämpfen. Diese Mundstücke halten den Kiefer in einer bestimmten Position und / oder bilden eine Barriere, um Zahnschäden durch Schleifen zu minimieren. Einige Mundschützer bringen den Kiefer auch in eine leicht geöffnete Position, so dass sich die Massetermuskeln (Kaumuskeln) die ganze Nacht entspannen können. Mundschützer können über den gesamten Satz der oberen oder unteren Zähne gehen oder in einigen Fällen nur einen kleineren Teil des Mundes des Patienten bedecken.

Eine andere Art von Mundstück ist ein Unterkiefervorschubgerät (MAD), das am besten für seine Verwendung zur Reduzierung bekannt ist chronisches Schnarchen und leichte obstruktive Schlafapnoe. Ein MAD wird von den Zähnen an Ort und Stelle gehalten und positioniert den Unterkiefer nach vorne, wodurch die Atemwege offen bleiben und in einigen Fällen das Ausmaß des Zähneknirschens begrenzt wird. Dies wird normalerweise verwendet, wenn bei Schlafapnoe Bruxismus vorliegt.

Einige Mundschützer und MADs sind rezeptfrei erhältlich und können an Ihren Mund angepasst werden, aber viele Patienten bekommen sie Kundenspezifische Mundstücke, die von einem Zahnarzt geformt werden .

Während sie Schlafbruxismus nicht heilen, können Mundschutz die Auswirkungen von Bruxismus verringern, den Verschleiß der Zähne verringern, morgendliche Kopfschmerzen verringern und die Schlafqualität verbessern.

Stressreduzierung

Stress ist eine häufige Beitrag zum Zähneknirschen , so Entspannungstechniken sind ein natürlicher Ansatz, um zu helfen. Der Einsatz von Entspannungsmethoden kann ein großer Teil davon sein Schlafhygiene und ein besserer Schlaf kann eine Person befähigen, gesünder auf Stress zu reagieren.

Medikamente

In bestimmten refraktären und schweren Fällen, die trotz konventioneller Behandlung bestehen bleiben, können Medikamente von einem medizinischen Fachpersonal in Betracht gezogen werden. Medikamente gegen Bruxismus sind möglicherweise nicht wirksam und alle haben potenzielle Nebenwirkungen. Bei starkem Zähneknirschen können verschiedene Arten von Medikamenten in Betracht gezogen werden, einschließlich Botox-Injektionen. Diese Medikamente wirken, indem sie versuchen, die Aktivität in den Gesichtsmuskeln zu verringern. Besprechen Sie die Risiken und Vorteile von Bruxismus-Behandlungsoptionen vor Beginn der Behandlung mit Ihrem Arzt.

Tipps für Bettpartner von Menschen, die sich die Zähne knirschen

Bettpartner werden oft durch das Knirschen der Zähne abgelenkt und haben Schwierigkeiten, den Schlaf zu bekommen, den sie brauchen. Mehrere Schritte können helfen, diese Störung zu vermeiden und besser zu schlafen:

  • Ermutigung des Partners, einen Arzt oder Zahnarzt zur Behandlung aufzusuchen
  • Tragen Sie Ohrstöpsel oder Kopfhörer, um das Zähneknirschen zu unterdrücken
  • Verwenden Sie einen Lüfter oder eine Maschine mit weißem Rauschen, um Hintergrundgeräusche zu erzeugen, die das Zähneknirschen weniger wahrnehmen