Lebhafte Träume

Wir verbringen ungefähr zwei Stunden pro Nacht träumen . Viele Menschen erinnern sich nicht an ihre Träume oder haben nur eine vage Erinnerung an das, was geschehen ist. Manchmal wachen Sie jedoch mit klaren Erinnerungen an Ihre Träume auf.



Der Inhalt eines lebendigen Traums kann Gefühle der Freude oder des Trostes hervorrufen. Vielleicht wachst du sogar auf und wünschst dir, du könntest zum Traum zurückkehren. Lebendige Träume können fantastisch sein und Sie fragen sich, wie Ihr Gehirn solch ein seltsames Szenario hätte heraufbeschwören können. Lebendige Träume können auch störend oder störend sein und in einigen Fällen das Erleben eines guten Schlafes beeinträchtigen.

Was verursacht lebendige Träume?

Das zwei Hauptschlafphasen sind schnelle Augenbewegungen (REM) und Nicht-REM-Schlaf. Obwohl Träume sowohl während des REM-Schlafes als auch während des Nicht-REM-Schlafes stattfinden können, sind Träume, die während des REM-Schlafes erlebt werden, tendenziell lebendiger. Darüber hinaus sind die REM-Zyklen am Morgen (gegen Ende des Schlafes) in der Regel länger und tiefer.



Faktoren, die zu lebendigem Träumen beitragen können:

  • Fragmentierter Schlaf : Da während des REM-Schlafes lebhafte Träume auftreten, wachen Sie während oder direkt nach dem REM-Schlaf auf erhöht die Chancen dass Sie sich lebhafter an Ihren Traum erinnern.
  • Schlafentzug : Eine Studie ergab, dass die Teilnehmer des REM-Schlafes beraubt Eine Nacht erlebte längere REM-Schlafphasen und erhöhte die Traumintensität in der folgenden Nacht.
  • Stress : Hinweise deuten darauf hin, dass Personen unter Symptomen von leiden Angst Tagsüber erleben Sie eher Träume mit störenden Inhalten. Dies kann auch zu psychischen Störungen wie Angstzuständen und Depressionen führen.
  • Medikation : Bestimmte Medikamente können die Lebendigkeit von Träumen beeinflussen. Zum Beispiel schlug eine Studie vor, dass SSRIs (eine Kategorie von Antidepressiva) die Häufigkeit, mit der sich Patienten an ihre Träume erinnerten, verringerten, aber die Lebendigkeit der Träume als sie zurückgerufen wurden. Andere Medikamente können Albträume verursachen wie Betablocker (eine Behandlung gegen Bluthochdruck) und Medikamente gegen die Parkinson-Krankheit.
  • Schlafstörungen: Das beinhaltet Narkolepsie , die durch übermäßige Tagesmüdigkeit gekennzeichnet ist. Menschen mit Narkolepsie erleben häufig lebendige, bizarre Träume .
  • Schwangerschaft : Körperliche und hormonelle Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten, können zu Schlaflosigkeit und Schlafstörungen führen. Eine Forschungsstudie ergab, dass Frauen im dritten Schwangerschaftstrimester mehr erlebten störende Traumbilder im Vergleich zu nicht schwangeren Frauen.

Sind lebendige Träume Anlass zur Sorge?

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In der Regel geben lebhafte Träume keinen Anlass zur Sorge. Obwohl die Forscher die spezifische Funktion oder Bedeutung von Träumen noch nicht vollständig verstehen, postulieren einige, dass Träume ein natürlicher Bestandteil von sind emotionale Verarbeitung und Gedächtnisbildung Holen Sie sich die neuesten Informationen im Schlaf aus unserem NewsletterIhre E-Mail-Adresse wird nur verwendet, um den Newsletter von thesleepjudge.com zu erhalten.
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Albträume sind lebendige Träume mit erschreckendem oder beunruhigendem Inhalt. Viele Menschen erleben gelegentlich Albträume, die sich von selbst auflösen. Jedoch, Albtraumstörung ist eine Schlafstörung, bei der Albträume die Fähigkeit beeinträchtigen, ausreichend Schlaf zu bekommen. Wenn Sie aufgrund chronischer Alpträume unter Schlafverlust leiden, ist dies wichtig Sprechen Sie mit Ihrem Arzt .

Wie man lebendige Träume fördert

So stoppen Sie lebendige Träume

  • Übe gute Schlafhygiene : Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein und stellen Sie sicher, dass Ihre Schlafumgebung dem Schlaf förderlich ist.
  • Sorgen Sie für Ruhe : Forscher haben herausgefunden, dass Menschen mit höheren Punktzahlen in Bezug auf Seelenfrieden eher positive Trauminhalte haben. Seelenfrieden bedeutet, sowohl die guten als auch die schwierigen Erfahrungen des täglichen Lebens akzeptieren zu können. Um den Seelenfrieden zu fördern, kann es hilfreich sein, sich zu engagieren Praktiken zum Stressabbau wie Achtsamkeitsmeditation und Entspannungsübungen.

Melatonin Supplements und lebendige Träume

Melatonin ist ein vom Körper auf natürliche Weise produziertes Hormon, das den Schlaf-Wach-Zyklus unterstützt. Es gibt widersprüchliche Daten zu den Auswirkungen von Melatoninpräparaten und Träumen. Es hat sich gezeigt, dass es bei bestimmten Schlafstörungen lebhafte Träume reduziert. Zum Beispiel eine Studie von Personen mit REM Schlafstörung gefunden Melatonin Ergänzungen reduzierte erschreckende Träume und andere Symptome .

In anderen Szenarien kann Melatonin den REM-Schlaf erhöhen und anschließend die Möglichkeit bieten, lebendige Träume zu erleben. Langzeiteffekte des Melatoninkonsums sind nicht bekannt. Fragen Sie daher unbedingt einen Arzt, ob es sicher und für Sie geeignet ist.



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