Was ist guter Schlaf?

Die National Sleep Foundation (NSF) hat kürzlich die Schlüsselindikatoren für eine gute Schlafqualität veröffentlicht, die von einer Expertengruppe festgelegt wurden.



Angesichts der steilen Zunahme des Einsatzes von Geräten der Schlaftechnologie sind die wichtigsten Ergebnisse aktuell und relevant. Diese Informationen ergänzen die Daten, die diese Geräte bereitstellen, und helfen Millionen von Verbrauchern, ihre Daten zu interpretieren Schlafrythmus. Der Bericht ist der erste Schritt in den Bemühungen von NSF, die Schlüsselindikatoren für eine gute Schlafqualität zu definieren. Die Schlüsseldeterminanten von Qualitätsschlaf sind in a enthalten Bericht veröffentlicht in Schlafgesundheit. Sie beinhalten:

  • Mehr Zeit im Bett schlafen (mindestens 85 Prozent der Gesamtzeit)
  • Einschlafen in 30 Minuten oder weniger
  • Nicht mehr als einmal pro Nacht aufwachen und
  • Nach dem ersten Einschlafen 20 Minuten oder weniger wach sein.

Mehrere Konsensrunden über die Determinanten führten zu den wichtigsten Ergebnissen, die seitdem von der American Association of Anatomists, der American Academy of Neurology, der American Physiological Society, der Gerontological Society of America, der Human Anatomy and Physiology Society und der Society for Research on gebilligt wurden Biologische Rhythmen, Gesellschaft für Forschung zur menschlichen Entwicklung und Gesellschaft für Frauengesundheitsforschung.



Max Hirshkowitz, PhD, DABSM, Vorsitzender des Board of Directors der NSF, erklärte: „Millionen Amerikaner sind Benutzer der Schlaftechnologie. Diese Geräte bieten einen Einblick in das Schlafuniversum, das sonst unbekannt ist. Die Richtlinien der National Sleep Foundation zu Schlafdauer, und jetzt Qualität, machen Sie Sinn aus allem - stellen Sie den Verbrauchern die Ressourcen zur Verfügung, die sie benötigen, um ihren Schlaf zu verstehen. Diese Bemühungen tragen dazu bei, die Schlafwissenschaft und -technologie für die breite Öffentlichkeit zugänglicher zu machen, die auf mutige neue Weise mehr über ihre Gesundheit erfahren möchte. “

Insbesondere der jüngste Sleep Health Index® von NSF ergab, dass 27 Prozent der Menschen durchschnittlich länger als 30 Minuten brauchen, um einzuschlafen. Durch den breiteren Einsatz der Schlaftechnologie und den in den NSF-Richtlinien enthaltenen Kontext können Verbraucher ihren Schlaf besser einschätzen und sogar verbessern. Darüber hinaus tragen die Empfehlungen von NSF maßgeblich zur Weiterentwicklung solcher Verbrauchertechnologien bei. Der Bericht hebt auch Bereiche hervor, in denen Forschung erforderlich ist, um zusätzliche Indikatoren für eine gute Schlafqualität über Altersgruppen hinweg zu identifizieren und weiter zu beschreiben.

„In der Vergangenheit haben wir den Schlaf anhand seiner negativen Ergebnisse definiert, einschließlich der Schlafunzufriedenheit, die zur Identifizierung der zugrunde liegenden Pathologie hilfreich waren. Dies ist eindeutig nicht die ganze Geschichte. Mit dieser Initiative sind wir jetzt auf einem besseren Weg, um die Schlafgesundheit zu definieren “, sagte Dr. Maurice Ohayon, DSc, PhD, Direktor des Stanford Sleep Epidemiology Research Center.

Weitere Informationen zu den Ergebnissen des Berichts finden Sie unter slephealthjournal.org. Um mehr über die Bemühungen von NSF in der Schlaftechnologie zu erfahren, besuchen Sie die NSF SleepTech Webseite .

Über die National Sleep Foundation



Die National Sleep Foundation widmet sich der Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden durch Schlaferziehung und Anwaltschaft. NSF wurde 1990 von den führenden Unternehmen der Schlafmedizin gegründet und ist die vertrauenswürdige Ressource für Schlafgesundheit und Wissenschaft für Patienten mit Schlafproblemen sowie für die breite Öffentlichkeit.