Was ist weißes Rauschen?

Viele Menschen genießen es, beim beruhigenden Summen des weißen Rauschens einzuschlafen, das aus nieder-, mittel- und hochfrequenten Klängen besteht, die zusammen mit derselben Intensität gespielt werden. Weißes Rauschen maskiert effektiv andere Geräusche und ist daher hilfreich für Menschen, die in lauten Gegenden leben. Trotzdem gibt es einige häufige Missverständnisse darüber, was weißes Rauschen ausmacht und wie es Ihnen beim Schlafen helfen kann.



Was ist weißes Rauschen?

Wann Schallwellen messen 'Frequenz' bezieht sich darauf, wie schnell die Wellen pro Sekunde schwingen, während 'Amplitude' (oder 'Leistung') sich auf die Größe der Wellen bezieht. Die Frequenz wird in Hertz gemessen und die Amplitude wird normalerweise in Dezibel gemessen. Die Beziehung zwischen Frequenz und Amplitude einer Schallwelle wird verwendet, um verschiedene „Farben“ des Rauschens zu definieren, die strukturelle Eigenschaften mit entsprechenden gleichnamigen Lichtwellen teilen.

Zu weißes Rauschen erzeugen Jede Frequenz, die das menschliche Ohr hören kann, wird in zufälliger Reihenfolge mit derselben Amplitude gespielt. Dies führt zu einem 'shh' -Ton, den viele mit Fernseh- oder Radiostatik assoziieren. So wie angenommen wird, dass weißes Licht aus jeder sichtbaren Wellenlänge im Farbspektrum besteht, besteht weißes Rauschen aus jeder hörbaren Frequenz. Passenderweise bezieht sich „schwarzes Rauschen“ auf den wörtlichen Klang der Stille.



Störgeräusche wie eine zuschlagende Tür wecken Sie nicht unbedingt, weil sie laut sind. Vielmehr ist die Änderung der Klangkonsistenz von leise bis laut kann stark genug sein, um den Schlaf zu unterbrechen. Echtes weißes Rauschen erzeugt im Wesentlichen a Tondecke das maskiert diese plötzlichen Konsistenzänderungen. Und da weißes Rauschen hörbar ist, kann es auch für Menschen nützlich sein, die nicht gerne in einer völlig stillen Umgebung schlafen.

Weißes Rauschen hat sich als besonders effektiv erwiesen Krankenhauspatienten . Diese Einstellungen sind in der Regel recht laut und mit Umgebungsgeräuschen gefüllt, die den Schlaf stören können. Studien deuten darauf hin, dass ein Gerät mit weißem Rauschen den Schlaf für Patienten oder die Zeit bis zum Einschlafen um fast 40% reduzieren kann, verglichen mit Patienten, die diese Geräte nicht verwenden. Einige Studien haben auch herausgefunden, dass weißes Rauschen helfen kann Babys und Kleinkinder schneller einschlafen. Weißes Rauschen hat sich auch als wirksam erwiesen unaufmerksame Kinder Konzentrieren Sie sich besser in ihren Klassenzimmern.

Rosa Rauschen gegen weißes Rauschen

Einige Leute setzen weißes Rauschen mit bestimmten Umgebungsgeräuschen gleich, wie z. B. einem surrenden Ventilator oder einer Klimaanlage, aber sie sind technisch nicht gleich. Die Wirkung auf Ihre Ohren mag ähnlich sein, aber per Definition muss weißes Rauschen aus allen hörbaren Frequenzen bestehen, die zufällig mit derselben Amplitude gespielt werden.

Einige Geräusche, die mit weißem Rauschen verwechselt werden, haben tatsächlich unterschiedliche Rauschfarben. Ein häufiges Beispiel ist rosa Rauschen. Während weißes Rauschen über alle Frequenzen hinweg durch die gleiche Amplitude definiert ist, nimmt die Amplitude des rosa Rauschens jedes Mal um die Hälfte ab, wenn sich die Frequenz verdoppelt. Das Ergebnis ist eine Mischung aus intensiveren Niederfrequenztönen und weicheren Hochfrequenztönen.

Das menschliche Ohr reagiert besonders empfindlich auf hohe Frequenzen, so dass viele Menschen rosa Rauschen angenehmer finden als weißes Rauschen. Rosa Rauschen kann haben andere Schlafvorteile auch. Einige Studien legen nahe, dass rosa Rauschen tatsächlich Ihre Gehirnwellenaktivität reduzieren kann. Dein Gehirn wird weniger aktiv während der Anfangsphasen Ihres Schlafzyklus. Durch die Unterstützung dieses Prozesses kann rosa Rauschen den Schlafbeginn verringern, die Schlafdauer verlängern und die allgemeine Schlafqualität verbessern.



Diejenigen, die rosa Rauschen bevorzugen, können auch rotes Rauschen als beruhigend empfinden. Rotes Rauschen nimmt mit zunehmender Frequenz ebenfalls an Intensität ab, jedoch in dramatischerem Ausmaß. Dies erzeugt ein leises Rumpeln. Alternativ nimmt die Intensität des blauen Rauschens mit steigender Frequenz zu, was zu einer stärkeren Betonung hoher Töne und einer geringeren Betonung niedriger Töne führt. Blaues Rauschen kann mit einem feinen Wasserstrahl verglichen werden.

Die beste Farbe für Schlafgeräusche hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Wenn Sie hochfrequente Geräusche als zu hart empfinden, kann das basslastige rosa oder rote Geräusch für Ihre Ohren weicher sein. Wenn Sie lieber höherfrequente Töne hören möchten, ist weißes oder blaues Rauschen möglicherweise die beste Option. Wir empfehlen, mit verschiedenen Farben mit einer Soundmaschine zu experimentieren, die diese Geräusche reproduzieren kann.

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Auswahl einer White Noise Machine

Eine Maschine mit weißem Rauschen, auch als Soundmaschine bekannt, kann Ihnen beim Erstellen einer Maschine helfen entspanntere Schlafzimmerumgebung das fördert einen gesunden, hochwertigen Schlaf. Zusätzlich zu weißem Rauschen und anderen Geräuschfarben erzeugen diese Geräte häufig Umgebungsgeräusche und natürliche Geräusche wie zwitschernde Vögel und krachende Wellen. Bevor Sie sich für eine Maschine entscheiden, sollten Sie einige Faktoren berücksichtigen:

  • Preis : Die meisten Geräte mit weißem Rauschen kosten weniger als 100 US-Dollar. High-End-Modelle bieten normalerweise eine größere Auswahl an Geräuschen und Geräuschen.
  • Größe : Soundmaschinen sind im Allgemeinen leicht und kompakt, obwohl einige außergewöhnlich klein und für Reisen ausgelegt sind.
  • Sleep Timer : Einige Soundmaschinen verfügen über programmierbare Timer, die das Gerät nach einer bestimmten Zeit automatisch ausschalten.
  • Schleifen : Einige Geräte mit weißem Rauschen wiederholen ihre Sounds am Ende und beginnen, ein kontinuierliches Hörerlebnis zu erzeugen, während andere anhalten, wenn die Aufnahme beendet ist.
  • Alarm : Soundmaschinen verfügen häufig über einen integrierten Alarm, mit dem Sie zu bestimmten Zeiten aufwachen können.

Um unsere Auswahl für die besten Maschinen mit weißem Rauschen auf dem Markt zu finden, lesen Sie unsere Forschung hier.

Wenn Sie keine dedizierte Soundmaschine kaufen möchten, können Sie stattdessen eine App für weißes Rauschen auf Ihr Smartphone oder Tablet herunterladen. Diese Apps sind in der Regel sehr kostengünstig, wenn nicht sogar kostenlos.