Wann sollten Kinder aufhören zu schlafen?

Schlaf ist wichtig zum Wohl der Kinder. Schlaf unterstützt nicht nur die allgemeine Gesundheit des Kindes, sondern beeinflusst auch die Stimmung und die Lernfähigkeit eines Kindes während des Tages. Schlafmangel kann langfristige Auswirkungen auf die zukünftige schulische Leistung eines Kindes haben emotionale Gesundheit .



Wenn Säuglinge und Kinder wachsen, nimmt der tägliche Schlaf ab, den sie benötigen. Diese Schlafbedürfnisse verteilen sich zunächst auf Nickerchen und Nachtschlaf, aber in welchem ​​Alter sollten Kinder aufhören Nickerchen machen ?

Das genaue Alter variiert zwischen den Kindern in Abhängigkeit von Faktoren wie dem Besuch der Vorschule, der Reife und den nächtlichen Schlafgewohnheiten. Mit drei Jahren machen fast alle Kinder noch ein Nickerchen mindestens einmal pro Tag. 60 Prozent der Vierjährigen machen noch ein Nickerchen. Mit fünf Jahren brauchen die meisten Kinder jedoch kein Nickerchen mehr, und weniger als 30% der Kinder in diesem Alter nehmen sie noch. Die Zahl nimmt mit sechs Jahren noch weiter ab, wo weniger als 10% der Kinder ein Nickerchen machen. Fast alle Kinder hören mit sieben Jahren auf, ein Nickerchen zu machen. Wenn Ihr Kind im Alter von sieben Jahren immer noch regelmäßig ein Nickerchen macht, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt, um sicherzustellen, dass keine gesundheitlichen Bedenken hinsichtlich des Schlafes vorliegen.



Wann sollten Kinder aufhören zu schlafen?

Da das Alter variiert, wenn Kinder aufhören, ein Nickerchen zu machen, ist es wichtig, dass die Eltern auf die Bedürfnisse ihres Kindes achten. Im Allgemeinen sollten Kinder aufhören zu schlafen, wenn sie kein Nickerchen mehr brauchen, um sich einen ganzen Tag lang mit Energie versorgt zu fühlen.

Viele Kinder werden auf natürliche Weise aufhören, ein Nickerchen zu machen. Es gibt mehrere Anzeichen dafür, dass ein Kind bereit ist, kein Nickerchen mehr zu machen:

  • Sie haben Schwierigkeiten, beim Nickerchen einzuschlafen. Kinder, die tagsüber nicht mehr müde sind und an Tagen ohne Nickerchen eine konstante Stimmung haben, können Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, wenn es Zeit für ein Nickerchen ist. Zum Beispiel können Kinder im Bett spielen oder singen oder einfach nicht einschlafen. Wenn ein Kind während dieser Zeit pingelig ist, kann dies darauf hinweisen, dass es noch ein Nickerchen machen muss, aber der Zeitpunkt, zu dem das Nickerchen stattfindet, muss möglicherweise angepasst werden.
  • Sie haben Schwierigkeiten, nachts einzuschlafen. Tagsüber ein Nickerchen machen kann verzögern Sie die Fähigkeit Ihres Kindes, einzuschlafen und lassen ihnen insgesamt weniger Schlaf. Die Dauer des Nickerchens kann verkürzt werden, damit Kinder vor dem Schlafengehen schläfrig werden. Vermeiden Sie es, die Schlafenszeit Ihres Kindes später zu verschieben. Überwachen Sie stattdessen, wann das Kind müde ist, und legen Sie es zu diesem Zeitpunkt ins Bett. Im Allgemeinen ist es ratsamer, das Nickerchen zu verkürzen, als die Schlafenszeiten später zu verschieben.
  • Sie wachen früh auf. Ein Nickerchen am Tag, wenn es nicht mehr benötigt wird, kann dazu führen, dass Ihr Kind lange vor dem Aufwachen am Morgen vollständig ausgeruht ist. Wenn Ihr Kind immer noch ein Nickerchen machen muss, aber früh aufwacht, versuchen Sie, das Nickerchen zu verkürzen, anstatt das Nickerchen vollständig zu beseitigen.
  • An Tagen ohne Nickerchen zeigen sie keine Anzeichen von Schläfrigkeit. Wenn Ihr Kind tagsüber nicht gähnt oder Probleme hat, wach zu bleiben, und abends nicht schlecht gelaunt ist, ist es möglicherweise bereit, das Nickerchen zu beenden.
  • Sie machen überhaupt kein Nickerchen mehr. Während ihrer geplanten Nickerchenzeit können sie ohne Anzeichen von Schläfrigkeit weiter spielen oder lesen.

Wann brauchen Kinder noch ein Nickerchen?

Kleinkinder bis zum Alter von einem Jahr werden nehmen Nickerchen 1–4 mal pro Tag . Wenn das Gehirn reift, werden weniger und Es sind weniger Nickerchen erforderlich . Mit 18 bis 24 Monaten brauchen Kinder nur ein Nickerchen pro Tag. Kinder, die am frühen Nachmittag ein Nickerchen machen weniger als 60 Minuten wurden beobachtet, nachts gut zu schlafen. Das Nickerchen sollte jedoch nicht verkürzt werden, wenn das Kind vor dem Schlafengehen gut schläft.

Es gibt einige deutliche Anzeichen dafür, dass Ihr Kind nicht bereit ist, mit dem Nickerchen aufzuhören. Kinder, deren Verhalten sich abends negativ ändert - z. B. gereizter oder übermüdeter wird -, sind wahrscheinlich nicht bereit, mit dem Nickerchen aufzuhören. Schlafmangel kann ihre Emotionen negativ beeinflussen . Wenn Ihr Kind nach einer vollen Nacht Schlaf tagsüber Probleme hat, wach zu bleiben, braucht es wahrscheinlich noch ein tägliches Nickerchen. Sie können die Länge des Nickerchens verringern, um sich auf den Übergang von den Gewohnheiten der Mittagszeit vorzubereiten.

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Wie können Sie Kinder vom Nickerchen abbringen?

Der Übergang vom Nickerchen kann einige Zeit dauern. Anstatt das Nickerchen ganz zu beenden, können Kinder durch Ersetzen der Nickerchenzeit durch eine ruhige Zeit entscheiden, ob sie schlafen oder ruhig spielen möchten. Viele Kindertagesstätten und Vorschulen bieten diese ruhige Zeit für Kinder.



Genau wie die Schlafenszeit sollte die Ruhezeit an einem bestimmten Ort strukturiert und für einen bestimmten Zeitraum festgelegt werden. Wenn sie nicht schlafen, sollten Kinder eine anregende Aktivität haben, damit sie nachts schlafen können. Bieten Sie Ihrem Kind die Wahl zwischen ruhigen Aktivitäten wie Lesen, Zusammenstellen eines Puzzles oder Ausmalen. Ob Sie schlafen oder nicht, eine Ruhephase kann dabei helfen Speicherkonsolidierung und für den Rest des Tages aufladen.

Vermeiden Sie es, die Schlafenszeit durch Aktivitäten zu ersetzen, die Schläfrigkeit hervorrufen, wie z. B. Fahren oder Fernsehen. Eltern sollten auch laute Aktivitäten selbst vermeiden, um das Kind zu ermutigen, leise zu spielen. Laute Geräusche können dazu führen, dass das Kind seinen ruhigen Zeitraum verlässt.

Wie verändert sich der Schlaf ohne Nickerchen?

Wenn Kinder kein Nickerchen mehr machen, brauchen sie möglicherweise mehr Schlaf in der Nacht . Es wird empfohlen, dass Eltern für Kinder, die nicht mehr schlafen, früher schlafen gehen, damit sie die erforderliche Menge an Schlaf haben. Weil Kinder im Vorschulalter brauchen bis zu 13 Stunden Schlaf Die Schlafenszeit muss möglicherweise auf 18 Uhr verschoben werden. oder 18:30 Uhr, je nachdem, wann Ihr Kind aufwachen muss.

Ermutigen Schlaf Es wird empfohlen, dass Eltern eine regelmäßige Schlafenszeit aufbauen Routine für ihre Kinder . Eine nächtliche Routine kann einen Snack, Hygiene wie Zähneputzen oder Baden sowie Lesen oder Singen von Schlafliedern umfassen.

Gelegentliche Nickerchen können immer noch auftreten, wenn Kinder keine geplante Mittagszeit mehr haben. Wachstumsschübe, Veränderungen in der Routine und in der Schule können die Schläfrigkeit Ihres Kindes beeinträchtigen. Die Rückkehr zum Nickerchen ist normalerweise kein Problem, solange die Nickerchenzeit strukturiert ist und den Nachtschlaf des Kindes nicht beeinträchtigt.

Denken Sie daran, dass mit zunehmendem Alter Ihres Kindes die ruhige Zeit immer noch ein wichtiges Element im Leben von Kindern ist. Beachten Sie auch, dass Nickerchen bei Jugendlichen Es wurde gezeigt, dass dies mit einer Abnahme des Nachtschlafes und des Schlafes insgesamt zusammenhängt.

Fragen Sie unbedingt Ihren Kinderarzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Schlafgewohnheiten Ihres Kindes haben oder wenn es ernsthafte, plötzliche Veränderungen bei Ihrem Kind gibt, das zu viel oder zu wenig schläft.

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