Warum zittere oder schwitze ich nachts?

Die Temperatur ist ein wichtiger Teil von circadianer Rhythmus . Unsere Körpertemperatur durchläuft einen täglichen Zyklus, der mit Schlaf-Wach-Mustern korreliert. Wir erleben eine natürliche Reduktion in Kernkörpertemperatur während der Stunden vor dem Schlafengehen, und dies setzt sich fort, nachdem wir eingeschlafen sind. Gleichzeitig steigt die Hauttemperatur vor und während des Schlafes. Während der ganzen Nacht nehmen unsere Körper an der Thermoregulation teil, die physikalische Prozesse beinhaltet, die unsere Körpertemperatur in einem engen Bereich halten. Wenn uns zu kalt ist, hilft uns Zittern, uns aufzuwärmen. Wenn wir zu warm sind, setzt das Schwitzen Wärme frei.

Manchmal wird das Gleichgewicht zwischen heiß und kalt bis zu dem Punkt unterbrochen, an dem diese Wärmeregulierungsprozesse dazu führen, dass wir aufwachen. Kalt oder heiß und verschwitzt zitternd aufzuwachen ist nie eine angenehme Erfahrung. Dies kann passieren, weil die Schlafumgebung zu kalt oder zu warm ist.



Zittern und Schwitzen hängen jedoch manchmal nicht mit der Wärmeregulierung zusammen, sondern können das Ergebnis einer anderen zugrunde liegenden Ursache sein.

Ursachen des nächtlichen Zitterns

Wenn die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer zu kalt ist oder wenn Sie nicht genug Kleidung oder Decken haben, können Sie nachts zitternd aufwachen. Andere mögliche Ursachen sind:

  • Infektion : Fieber sind die Folge einer Reaktion des Immunsystems auf eine Infektion, einschließlich bakterieller und viraler Infektionen. Schüttelfrost sind oft mit Fieber verbunden und auf Muskelkontraktion und -entspannung zurückzuführen, die die Körpertemperatur erhöhen.
  • Menopause : In den Wechseljahren hört eine Frau dauerhaft mit der Menstruation auf. Der Übergang in die Wechseljahre beinhaltet hormonelle Veränderungen, die häufig Symptome verursachen, einschließlich kalte Schüttelfrost , die von selbst oder nach einem Hitzewallung auftreten können.
  • Vollnarkose : Die Vollnarkose wird verwendet, um Patienten während der Operation einzuschlafen, damit sie keine Schmerzen verspüren. Schauer nach Vollnarkose wurden überall gemeldet 20 bis 70% der Patienten und sind oft auf niedrige Körpertemperatur zurückzuführen.
  • Drogenentzug : Entzugssymptome können auftreten, wenn der Gebrauch eines Arzneimittels abgebrochen oder reduziert wird. Kaltblitze mit Gänsehaut sind ein mögliches Symptom für verschreibungspflichtiger Opioidentzug.

Ursachen des nächtlichen Schwitzens

Wenn Sie in einem zu warmen Schlafzimmer schlafen, zu viele Schichten tragen oder sich mit zu viel Bettzeug bedecken, können Sie nachts schwitzen. Es gibt eine Reihe anderer möglicher Ursachen für Nachtschweiß ::



  • Infektion : Bakterien- und Virusinfektionen verursachen häufig Fieber und Schwitzen tritt häufig mit Fieber auf.
  • Menopause: Das häufigste Symptom der Wechseljahre sind Hitzewallungen, die nachts auftreten und Nachtschweiß verursachen können. Im prämenopausalen Zustand können hormonelle Schwankungen während bestimmter Perioden des Menstruationszyklus auch zu Nachtschweiß führen.
  • Medikamente: Einige Drogen Erhöhen Sie das Schwitzen als Nebenwirkung, einschließlich bestimmter Antidepressiva, Opioide und Medikamente zur Krebsbehandlung. Auch Entzug von Drogen, wie Opioide kann Schwitzen verursachen.
  • Obstruktive Schlafapnoe : Eine Forschungsstudie ergab, dass bis zu ein Drittel Bei Personen mit obstruktiver Schlafapnoe tritt häufig Nachtschweiß auf. Ein Zusammenhang zwischen anderen schlafbezogenen Störungen (wie RLS) und Nachtschweiß wurde ebenfalls vorgeschlagen.
  • Alkohol :: Höherer Alkoholkonsum wurde mit Tag und Nacht Schwitzen korreliert. Darüber hinaus ist Schwitzen ein bekanntes Symptom von Alkohol-Entzug .
  • Angst : Untersuchungen legen nahe, dass Panikattacken mit Nachtschweiß verbunden sein können.

Andere Ursachen für Nachtschweiß sind Krebs , saurer Rückfluss , Hyperthyreose Fettleibigkeit, niedriger Blutzucker und andere Infektionen wie Tuberkulose und HIV.

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So stoppen oder reduzieren Sie Zittern und Schwitzen im Schlaf

Bei Menschen, bei denen bekannt ist, dass sie nachts zittern oder schwitzen, sollte sich die Behandlung auf die zugrunde liegende Erkrankung konzentrieren. Wenn Sie sich über die Ursache Ihrer nächtlichen Schauer oder Schweißausbrüche nicht sicher sind, führen Sie die folgenden Schritte aus, um festzustellen, ob sie helfen.

  • Passen Sie Ihre Schlafzimmertemperatur an : Beweise deuten darauf hin, dass die optimale Raumtemperatur für den Schlaf ist um 65 Grad Fahrenheit. Die Temperaturbedürfnisse der einzelnen Personen sind jedoch unterschiedlich. Daher kann es hilfreich sein, festzustellen, ob das Erhöhen oder Verringern der Raumtemperatur dazu beiträgt, dass Sie nachts zittern oder schwitzen. Denken Sie auch an Ihre Matratze und Bettwäsche Dies kann die Körpertemperatur während der Nacht beeinflussen.
  • Experimentieren Sie mit Schichten : Wenn Sie nachts zittern, versuchen Sie, weitere Kleidungsschichten, einschließlich Socken, hinzuzufügen, oder Decken . Wenn Sie schwitzen, entfernen Sie Schichten und tragen Sie lockere, atmungsaktive Kleidung im Bett.
  • Verwenden Sie einen Lüfter oder ein Wärmepaket : Wenn Sie einen Ventilator in Ihr Schlafzimmer stellen, können Sie sich abkühlen. Wenn Sie eine Wärmflasche oder ein Heizkissen mit ins Bett nehmen, können Sie sich warm halten.
  • Auf Fieber prüfen : Nehmen Sie Ihre Temperatur und wenn Sie feststellen, dass Sie Fieber haben, können Sie eine Infektion haben. Trinken Sie Flüssigkeiten und ruhen Sie sich zu Hause aus. Ein Schwammbad mit lauwarmem Wasser kann Fieber lindern. Fiebersenkende Medikamente sind auch rezeptfrei erhältlich.

Ist das gefährlich? Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

In den meisten Fällen ist nächtliches Zittern oder Schwitzen nicht gefährlich und kein Grund zur Beunruhigung. Wenn Ihre Symptome häufig auftreten oder sich nicht mit Änderungen der Schlafzimmertemperatur und der Bettwäsche bessern, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Ihr Arzt wird von Ihnen Informationen über die Häufigkeit und Schwere Ihres Zitterns oder Schwitzens sowie über andere damit verbundene Symptome sammeln. Ihr Arzt kann auch diagnostische Tests empfehlen, um eine Grunderkrankung zu diagnostizieren oder auszuschließen.



Wenn Sie aufgrund von Fieber Schüttelfrost und Nachtschweiß haben, sprechen Sie unbedingt mit einem Arzt, wenn Ihre Temperatur 103 Grad Fahrenheit erreicht, wenn Sie Fieber haben, das länger als drei Tage dauert, oder wenn das Fieber mit Symptomen wie Kopfschmerzen oder Steifheit verbunden ist Nacken-, Brustschmerzen, Hautausschlag oder starke Halsschwellung.